Состояние когда «прям бомбит»...
Давайте сегодня поговорим о ярких состояниях. В норме человек должен испытывать весть спектр эмоциональных состояний. Они ему доступны и контролируемы.
А что происходит когда часто проявляется сильное возбуждение и повышенная раздражительность?
Состояние сильного возбуждения психики может быть вызвано различными факторами, такими как:
1. Сильная эмоциональная реакция на приятные или неприятные события.
2. Воздействие на умственное и эмоциональное состояние человека внешних факторов: шума, яркого света, запахов, боли или холода.
3. Нарушения сна.
4. Интоксикация алкоголем, наркотиками или другими сильными психоактивными веществами.
5. Некоторые психические заболевания, такие как биполярное расстройство, синдром гиперактивности с дефицитом внимания и другие.
6. Проблемы личностного характера, например, сильное чувство страха, тревоги, нерешительности или зависимости.
7. Переизбыток информационного шума.
8. Нарушение питания (недостаток, диеты)
9. Влияние внешних факторов, таких как экология.
Психологическая особенность, которая сопровождает людей сильным эмоциональным возбуждением является пунитивность.
Пунитивность — это понятие, которое используется для описания тенденции к жестокому и мстительному наказанию, осуждению других людей. Именно пунитивность приводит к сильным реактивным вспышкам «прям бомбит». Негативизм, который лежит в основе пунитивности, начинает зашкаливать и с ним справиться иногда невозможно.
Чтобы улучшить свою личность и снизить реактивное возбуждение, следует поработать над следующими аспектами:
Работать над саморазвитием и саморефлексией, чтобы лучше понимать свои слабости и достоинства.
Изучить методы эффективного управления стрессом и регулирования эмоций.
Постоянно совершенствовать свои навыки общения, особенно в сложных или конфликтных ситуациях.
Не сравниваться с другими, чтобы не переносить чужие стандарты на себя.
Научиться прощать себя и других, чтобы не терять связь с собственными чувствами и желаниями.
Укреплять свою самооценку и развивать уверенность в себе.
Да, не будем забывать о психофизической составляющей. Осваиваем техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация. Обязательно следует заниматься физическими упражнениями, что помогает снижать уровень стресса и стабилизировать эмоциональное состояние.
Обязательно проговаривайте свои эмоции и чувства с людьми, чтобы снизить эмоциональную нагрузку. Этот приём помогает научиться адекватно реагировать на раздражающие факторы, без применения гнева и агрессии.
Работа над собой и повышение уровня самопонимания естественным образом снижает вероятность сильного эмоционального возбуждения и помогает стать более спокойным человеком.
Тогда удастся проявлять толерантность и эмпатию по отношению к другим людям, что позволит лучше понимать их, не принимая их поведение близко к сердцу.
Давайте сегодня поговорим о ярких состояниях. В норме человек должен испытывать весть спектр эмоциональных состояний. Они ему доступны и контролируемы.
А что происходит когда часто проявляется сильное возбуждение и повышенная раздражительность?
Состояние сильного возбуждения психики может быть вызвано различными факторами, такими как:
1. Сильная эмоциональная реакция на приятные или неприятные события.
2. Воздействие на умственное и эмоциональное состояние человека внешних факторов: шума, яркого света, запахов, боли или холода.
3. Нарушения сна.
4. Интоксикация алкоголем, наркотиками или другими сильными психоактивными веществами.
5. Некоторые психические заболевания, такие как биполярное расстройство, синдром гиперактивности с дефицитом внимания и другие.
6. Проблемы личностного характера, например, сильное чувство страха, тревоги, нерешительности или зависимости.
7. Переизбыток информационного шума.
8. Нарушение питания (недостаток, диеты)
9. Влияние внешних факторов, таких как экология.
Психологическая особенность, которая сопровождает людей сильным эмоциональным возбуждением является пунитивность.
Пунитивность — это понятие, которое используется для описания тенденции к жестокому и мстительному наказанию, осуждению других людей. Именно пунитивность приводит к сильным реактивным вспышкам «прям бомбит». Негативизм, который лежит в основе пунитивности, начинает зашкаливать и с ним справиться иногда невозможно.
Чтобы улучшить свою личность и снизить реактивное возбуждение, следует поработать над следующими аспектами:
Работать над саморазвитием и саморефлексией, чтобы лучше понимать свои слабости и достоинства.
Изучить методы эффективного управления стрессом и регулирования эмоций.
Постоянно совершенствовать свои навыки общения, особенно в сложных или конфликтных ситуациях.
Не сравниваться с другими, чтобы не переносить чужие стандарты на себя.
Научиться прощать себя и других, чтобы не терять связь с собственными чувствами и желаниями.
Укреплять свою самооценку и развивать уверенность в себе.
Да, не будем забывать о психофизической составляющей. Осваиваем техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация. Обязательно следует заниматься физическими упражнениями, что помогает снижать уровень стресса и стабилизировать эмоциональное состояние.
Обязательно проговаривайте свои эмоции и чувства с людьми, чтобы снизить эмоциональную нагрузку. Этот приём помогает научиться адекватно реагировать на раздражающие факторы, без применения гнева и агрессии.
Работа над собой и повышение уровня самопонимания естественным образом снижает вероятность сильного эмоционального возбуждения и помогает стать более спокойным человеком.
Тогда удастся проявлять толерантность и эмпатию по отношению к другим людям, что позволит лучше понимать их, не принимая их поведение близко к сердцу.
"Прям бомбит" — нет такого, есть только очень много горечи и разочарования, обиды. Половину слов не поняла, поняла, что из психологии. Если бы я пошла к психологу, мне были бы понятны конкретные установки: сделай то, скажи вот так, подумай вот так, а всякие "дыхалки" и медитации какие-то непонятные вряд ли помогут решить проблему. В период гнева и беспредела просто звоню одной подруге, второй и всё им рассказываю, они меня поддерживают, так же и я их. А вот всё остальное я не понимаю 🤷♀️
Ну каждому свое. Я когда злая и понимаю что вот взорваться могу. Глубокий вдох, выдох. И уже лучше.
Психолог не дает установок и советов. Увы