Девочки, есть тут те, кто сидит на интервалке? Расскажите пожалуйста, какие основные правила у этой диеты? Нужно обязательно определенное 16/8, или можно постепенно сокращать пищевое окно? Нужно ли считать калории? Можно ли делать перекусы в пищевое окно? Короче, интересно все, я знаю только то, что в определенное время нельзя есть, а в определенное можно и все🤦
12 октября 2016 05:29
Девочки, те кого кесарили и те, кто разбирается хоть чуть в спорте. До Б я весила 50 кг, при росте 168. Ходила в зал, кардио железо.дома никогда не занималась, даже упражнений не знаю. При б Разжирела до 70 кг, прокесарили, вышла с роддома 57 кг, в общем … Читать далее
10 января 2018 19:14
11 октября 2018 22:19
+5
У меня один прием пищи 20/4. Но ем всё. С апреля -6 кг ушло
А перекусы?
На интервальном нет перекусов. Я пью кофе в течение дня без ничего
Поняла, спасибо
Когда худела, то сокращала углеводы и переходила в основном на белок и полезные жиры, ела в 12-13 и 19-20. Перекус редко был, мне 2 приема пищи достаточно
Так… То есть меньше углеводов, больше белка и жиры… Полезные это какие? Растительные? Ну типа масло оливковое, кокосовое(не жареное разумеется)
Да и сало с кофе люблю)))
Если быть в дефиците, то похудение неизбежно, но от жиров насыщенность лучше
Поняла. То есть по сути больший процент углеводов заменяем меньшим процентом жиров. Т.е. я убираю половину углеводов и заменяю их не большим количеством продуктов с повышенными жирами? Так?
Мне такой режим очень подходит, я на нем быстро и комфортно похудела в свое время, а также 5 лет держу вес, не ограничивая себя в чем-то.
Нужно смотреть, что подходить именно вам.
Правила интервалки только 2 — дефицит калорий и определенное окно для приема пищи, все)
А окно должно быть именно 8 часов, или можно регулировать постепенно?
Для меня удобно 16/8
Хорошо, спасибо огромное🌹
Спасибо большое🌹
Ого, не плохой результат👍Говорят, что при дефиците больше вероятность срывов. Или одинаково?
… Набрала знатно) Но это было 10 лет назад. Сейчас вот ИГ и я не в восторге, что-то хочу, а ладно, а нет))) вобщем ограничиваю, тяжеловато. А на дефиците можно всё абсолютно и когда хочешь, хоть ночью но в рамках калоража. Все таки дефицит мне ближе) вот пишу и думаю-вернусь)!
В интернете же куча статей на эту тему
В интернете дофига чего напишут, а хочется послушать девочек, которые сами пробовали.