Не успеваю с мелкой. Только калории и то навскидку. Ну если сомнения, то взвешиваю, конечно. Составила меню на неделю с кбжу, не пошло: если что-то закончилось, дети съели, или не успела, в магазин бежать невозможно. Тем более, магазины тут не как в России в каждом доме, а два, три на район - не набегаешься. Как вы выходите из положения? Неужели на всю неделю пишете и закупаетесь?
Пока что считаю в fastsecret жиры, не больше суточной нормы, углеводов и белков не добираю. Короче, хочется как-то более гибко.
Пока что считаю в fastsecret жиры, не больше суточной нормы, углеводов и белков не добираю. Короче, хочется как-то более гибко.
Забиваю завтрак (он стандартный), обед и на ужин добираю. Смотрю, чего не хватает и столько ем. Типа, нужно 80 гр углей — смотрю, сколько нужно съесть макарон
На завтрак нужно белки и жиры. Если будете только углеводы есть, то весь день будет есть хотеться. Мне сложно в жиры уложиться. Сейчас в жирах себя ограничиваю, в белках тоже (я люблю белковую пищу), а вот углей сложно добрать. Я мышечную массу набираю, поэтому углей побольше ем. Сложно, конечно, во все нормы уложиться.
Ну мне нужно 100 гр белка в день. 2 яйца, курица/индейка на обед, рыба на ужин. Плюс белок в крупах. Вот и перебрала легко. Я спокойно раньше по 130 гр белка ела, а сейчас не могу так