Девочки, есть тут те, кто избавился от инсулинорезистентности??? какие правила в питании соблюдали? Я уже запуталась… где-то пишут, нужно есть 5 раз, где-то 2-3. Учитывать и ГИ и ИИ… хотя некоторые продукты с низким ГИ имеют высокий ИИ
2 мая 2014 21:47
Привет, мои хорошие! В этот раз затрагиваю очень важные для себя темы, уж простите, если вам не очень интересно, но у меня наступил какой-то непонятный для меня период времени, и я пытаюсь найти его причину и как-то выбраться из этого состояния. Как … Читать далее
18 февраля 2017 17:45
ЧАСТОЕ ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ??? Как эндокринолог я соглашусь с Ю. Бабкиным и его книгой «Инсулин и здоровье», сказав, что это только В(б)РЕД! Начну ряд постов про это с одного происшествия, которое случилось со сказочным медвежонком по имени Винни-Пух. Медвежонок … Читать далее
15 августа 2017 10:08
Всем привет, объясните мне пожалуйста, как сдается анализ на инсулинорезистентность, а точнее индекс НОМА?
В лаборатории написано, что в него входит анализ на глюкозу, анализ на инсулин и сам индекс НОМА. Я думала приду сдам кровь и получу результат … Читать далее
Отказ от сладостей, мучного почти полный. Сбалансированное правильное питание, мясо, рыба, овощи, фрукты. Никаких сахзамов, лучше мед, зефир и т.п., сахар в конце концов. Нормальная физнагрузка и минимизируйте стрессы. У меня вес был нормальный, лечили пиогларом, глюкофажем, но эффект был только на время приема, а с глюкофажем я слишком много сбросила, ушла в сильный дефицит за месяц. Бросила все. Где-то через года 2 начала правильно питаться и через 1,5 года нормального питания все наладилось само, без лекарств и таблеток. Разница между приемами пищи была разная, как успевала, перекусы тоже были. Мне кажется не в этом дело.
У меня был небольшой вес и инсулинорезистентность
Поэтому нужно менять именно питание (
А как питались?
Однозначно три раза в день, физ нагрузка способствует усвоению инсулина. Питание белки жиры клетчатка...
Увеличивала интервалы между приемами пищи по 15мин
При инсулинорезистентности нужно чтобы было три полноценных сбалансированных приема пищи с чистимы промежутками между приемами. Налегайте на жиры. Это я вам как нутрициолог говорю.
Я слышала что лучшее для ИР- это интервальное голодание..