Рашила я к лету, так сказать подкачаться, вес лишний мне не надо сбрасывать, а подтянуться.Не занималась года 3 уже, знала прекрасно, что будут болеть мышцы, но не настолько 😩😩Пошла к тренеру, Чтоб грамотно все начать.Вспоминаю, когда ходила до родов, болело все после первых трень, но не так.Сейчас изнываю просто, особенно внутренняя часть бедра, безууумно ноет, еле передвигаюсь, хожу как инвалид.Какой мазью можно облегчить нытье мышц? Ванну и миновазин не предлагать,5 минут и опять тоже самое.
Для участниц ОМП! Тренировки с Джиллиан Майкс (описание тренировок)
7 сентября 2014 23:25
Девченочки, наша Анна из Саратова usr612685.baby.ru/ поделилась ссылкой своей подруги Милки про тренировки Джиллиан Майклс, которую я очень долго искала!!! Рада безумно этой информации! Спасибо дорогая!!! Адрес ссылки: www.baby.ru/blogs/post/245658672 … Читать далее
12 января 2015 16:13
Девчули, привет! Как ваш первый день забега? Справляетесь? Ловите статейку, чтобы было понятнее. Что и с чем МОЖНО скушать если вы в первую очередь хотите сохранить и НАРАСТИТЬ мышечную массу, а что и как НЕ ЕСТЬ если необходимо ПОХУДЕТЬ! Лично от себя … Читать далее
9 февраля 2015 16:24
Питание перед тренировкойПитание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).
Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы … Читать далее
Купите деклофенак гель за 155 рублей 30 грамм. Есть ещё вольтарен, фастум гель и тп, но они дороже, а суть та же. Ну и не нагружаться первые тренировки. Первые 2 недели занимаетесь НЕ требуя от себя выкладки на 100%, просто разогнать кровь и лимфу. А уже с 3 недели начинаете себя гонять. То есть постепенно входите в режим спортивный и все будет ок
Поэтому я после долгого перерыва в тренировках всегда сначала начинаю дома заниматься сама как умею, а потом уже в зал) а то эти тренера беспощадные просто, без подготовки сдохнешь) попробуйте обезболивающее, Ибупрофен.
Это точно 🫣😁спасибо !
Дайте нагрузку мышцами и сделайте растяжку