Девочки, ну, я так понимаю, для того, чтобы жить и сохранять свой нынешний вес — типа моя норма 1900 ккал в сутки!
Для похудения при низкой физ активности (ну, двое детей у меня, домашние хлопоты, сад, кружки и т.д...+зарядка 10 мин — считаю низкой физ активностью) — 1570 ккал.
Так почему же вес + — уже пол года 2 кг туда-сюда!? Я не могу сдвинуться с цифры 70 и ниже! 😭 Всякие чит милы, разгрузочные, загрузочные дни я уже делала и не раз! Белка ем свыше 100 гр в сутки! Питание ПП! Тушёное, варёное все дела 🤷 Я уже привыкла так питаться. 2 р в неделю шоколада или зефира съем 30 грамм 🤷 ну не считаю это причиной!
Неделю назад подняла ккал до 1700-1800, ну просто посмотреть, что и как?? Неделю так питалась. Так же нормальная правильная пища.По идее! Типа должно быть супер мега медленное похудение… Но да. +1 кг за неделю 😵💫
Что это?? Всё капец обменке?? Или что? Господи, так устала от этих подсчётов 😥 постоянно выбираю менее калорийную пищу! Овощи! Каждый день! Ну еха муха 😔 Ну почему я не плоска доска по жизни?? Лучше б одни кости 🥹
Снизить ккал и посмотреть на результат) если вес пойдет, значит много 1600-1900 для вас
Знаете, у меня похожая проблема. Вес стоит на 70 кг. И нужны неимоверные усилия, чтобы он пошёл вниз… Я правда подсчётом калорий не занималась, я на иг полжизни… вот сейчас опять на 70… немного похудела до 68, потом сразу набрала. Могу тоже кг прибавить, но он скидывается быстро..
Хоть вообще не жри(((
Знаете, я лет до 30 ела все подряд и была худой … а потом что-то пошло не так 😁 я набрала до определенного веса ( не была толстой, но это не мой вес) и на этом весе и встала, т.е он и не увеличивался и не уходил сам по себе как раньше. Сейчас мне 35, и чтобы иметь свой вес который меня устраивает я тренируюсь 5 раз в неделю и слежу за питанием. Поэтому идеальное тело это не диета, это именно образ жизни, раз и навсегда .
Так я уже 🥹 3 года правильное питание и калории. Но я привыкла реально, и даже если не считать ккал я буду кушать примерно так же. Ну вот только с тренировками сейчас не могу… Плечевой сустав лечу и вены на ногах.
Лестница или горка👍 у меня у самой варикоз, мне нельзя качать ничего. Я в парке спускаюсь и поднимаюсь по ступенькам, или спускаюсь и поднимаюсь с возвышенности. Кстати, сидела на венотониках, тк ноги болели ужасно, как включила подъемы/ прогулки, вообще ничего не принимаю
Очень интересно, как вы считаете калории. Все досконально или типа выбирает в калькуляторе " вареная гречка" и вбиваете
Знаете, досконально 🥹 3 года в круге подсчёта ккал. Я уже наизусть знаю калорийность продуктов, БЖУ и в готовом виде тоже 😮💨 Как отче наш… 🥲
Писала вам поэму и приложение тупануло… сделала скрин, чтобы не переписывать отправлю в лс
У меня также вес встал на 63,5-64,5 и стоит мёртво. Что бы я не делала. Ну разве что физической активности тоже мало, возможно если добавить, то процесс пойдет, но пока маленький ребёнок, не хватает ни сил, ни времени
Вы свой организм замучили диетами, по всей видимости. Вот он на стрессе и не хочет отдавать нисколечко
Ну да… 2 года худела. Кстати, всё работало!!! И кушала 1600-1700. Но надо же дальше идти! А у меня стопор уже пол года или даже больше 😑
Ну вот, теперь вы пришли к той планке, когда надо урезать калории еще больше, чтобы худелось дальше.
Поэтому-то диеты и неэффективны в долгосрочной перспективе
Может просто норму нужно уменьшить, 1500 это не мало, это может быть вашей нормой чтобы не набирать вес
А потом что? Уменьшит до 1200? Встанет снова вес. Еще уменьшать дальше? А потом сразу голодовку
1500 это очень мало
Я написала о том что у каждого человека разный обмен веществ, а не про привыкание. Вас возможно это удивит, но например у меня медленный обмен веществ изначально, и моя норма чтобы не худеть и не поправляться 1200-1400, и это абсолютно нормальные цыфры, если не кушать печеньки и конфетки пачками в день. А для того чтобы сбрасывать вес мне нужно кушать 800-1000 ккал в день.
Ваш случай, скорее, исключение, нежели правило.
Не исключение и не правило, просто у всех разный обмен веществ
Не настолько 😏
Как по мне… У вас хороший вес с сочитанием роста. Может быть вам попробовать тренировки, если есть возможность. Что то подтянуть, что то подкачать)
Да тренировки желательно. Только сейчас у меня проблемы с венами на ногах и плечевой сустав очень хромает. Я на лечении. Поэтому только ходьба пока и есть моя физ активность… А ещё проблема маленькая грудь и большой живот! 😮💨
Подняла 🥹1700-1800 ккал...
Просто сочувствую вам( это так обидно, когда твоя работа не приносит результата.
Да… 😔 Спасибо