Качаю ноги (приседания), качаю ягодицы (выпады)
В процессе все болит, горит) но на след день ничего не болит. Ну только после самой первой тренировки болело на след день.
Это норма что сейчас не болит?) Я вотбще качаю там или нет что нибудь 😀
18 февраля 2013 22:52
Массаж и гимнастика для детей от рождения до трёх лет.
30 ноября 2013 01:23
Физические упражнения и игры- основа двигательной активности малыша — ходьба, лазанье, преодоление препятствий, различные игры с мячом, обручем, гимнастической палочкой и другими игрушками. Вы уже поняли, что самая эффективная форма занятий с двух-трёхлетним … Читать далее
25 января 2016 00:51
Есть люди «не обремененные» спортом, которые выполнили полный челендж?
Если честно, для меня даже первый день (50 приседаний) был чересчур, я сделал всего 30 правильных приседаний и мои бедра уже ноют и их сводит. Я сильно сомневаюсь, что я выживу … Читать далее
Не знаю, я активно занимаюсь больше 2лет и то у меня все чувствуется на след день, бывает, что и болит, когда меняется нагрузка. Правильно пишут увеличивайте нагрузку, причём не обязательно утяжеление, можно количество подходов увеличить. Технику ещё раз изучите, может неправильно делаете...
Как часто? Я один раз в 2 дня. Очень худая хочу набрать массу.
Я занимаюсь три раза в неделю, чтобы мышцы успели восстановиться.
Вес увеличивать и количество раз и подходов
Все время одинаковое количество делаете? Увеличивайте нагрузки, резинки, гантели, утяжелители
Да все время одинаково
Не получится так накачаться?😀не хочу вес гантели. Это то с трудом и тряской делаю😃
3 подхода по 20 р приседания, не до крнца приседаю
2 по 50 выпады
Нужно наращивать хотя бы количество))) раз не хотите нагрузку, мышцы должны испытывать так скажем стресс чтобы расти или хотя бы подтягиваться
Так надо нагрузки увеличивать, утяжелять.
А если я не планирую прям сильно тягать вес? Тоесть я заниматься хочу без гантелей. Не получится без них да? Если такой ритм будет также как и сейчас
Вот сейчас 3 подхода по 20р приседания (не до конца)
И 2 подхода по 50р выпады с резинкой.
Да особо не изменится ни чего, мышцы привыкнут к одной нагрузке и все. Чтоб расти им нужны прямопропорциональные увеличения веса.
Ну то что в процессе болят это не важно да? И после тренировки мондраж тоже есть. Ну на след день нет ничего.