Как похудеть😭 нужно похудеть на 20 кг, в идеале на 30 кг за 5 месяцев. Девочки, может кто прошёл уже этот путь или на финишной прямой к телу своей мечты, поделитесь пожалуйста своим рационом или своими любимыми рецептами. Что делаете из физ нагрузки? Моя проблема, я не могу правильно питаться. Меня хватает максимум на день, тк начинается тошнота 🤮 я ненавижу овощи (люблю только помидоры и огурцы), каши на завтрак фу((рыба, яйца это тоже всё мимо меня ((поэтомк рацион составить для меня это проблема. Может что-то подчерпну из вашего меню ((спасибо 🌺
Рубрика
Прикорм
Посмотрите канал freshlife28 на ютубе. 20 кг это не много. Скорее всего при переходе на правильное питание, будут уходить отеки и сперва вес быстро начнёт уходить. Мне тоже надо. Еще думаю, надо спортом заняться, но не знаю каким можно через два месяца после КС
Спасибо, посмотрю. После кс наверно рано ещё спорт. Скоро совсем тепло будет, больше гуляйте с малышом)
Закажите "специи для похудения " на WB. Помогают немного. Почитайте отзывы...
Вы пробовали??
Да. Помогает немного схуднуть
Я худела на кето. Ну не чистом кето-кето, а скорее LCD- питании. Мне это отлично подходит. Вообще не чувствую голода и т.п. Наоборот прилив энергии и можно много вкусного. То, что вы пишите про тошноту — это нормальное явление в первые 3-5 суток. Такое может быть, т.к метаболизм перестраивается на сжигание жира. Это состояние нужно перетерпеть. Очень хорошо помогает калий и магний (в таблетках или напитки — электролиты). Самое главное полностью убрать быстрые углеводы, без этого, мне кажется, вообще невозможно с мёртвой точки сдвинуться.
И да, нужно обязательно считать калории. Без этого проанализировать рацион вообще не получится. Можете для начала скачать программу и просто начать вносить все, что едите, без всякой диеты. Вы будете в шоке от того, насколько превышает свою суточную норму, вот увидите.
Подсчёт калорий, спорт. В месяц 4-6 кг реально скинуть.
Мне помогла диета космонавтов. Но она жесткая и можно раз в год. Работает реально. Но рекомендую только в экстренном случае. Мне кроме нее ничего не помогало. За месяц похудела на 10 кг
Просто считаю калории.сейчас конечно ещё будут не ем сахар убрала ну и всякое жареное и вредное, могу шоколадку съесть, а так в основном стараюсь нормальную еду есть. А раньше когда считала калории ничего ела все что захочу, главное чтобы в калораж вписаться. Мне это подходит, скидывается вес нормально и запретов нет никаких.
Худею примерно на 3-4 кг в месяц, меня это полностью устраивает
Я когда начинаю считать калории, у меня через пару дней начинает крыша ехать. Боюсь лишний грамм съесть, а потом жёсткий срыв
А вы сколько едите калорий? Я без булок жить вообще не могу, готовлю себе штрудель и запеканку творожную, сырники, могу печенье съесть какое-нибудь. Первую неделю очень тяжело, потом вообще хорошо и хватает порций. Вот интервально же пробовала, не мое вообще, да и диеты это ограничения все равно. Мне только вот подсчёт помогает.
Дофига калорий ем, в будни если ещё как то держусь, а вот как приходят выходные и понеслось ((
Мне наоборот нравиться Интервалка, но вот когда работаешь не получается время выбрать. Не знаю чем жертвовать, завтраком или ужином ((
Я ненавижу планы питания. Не умею все это готовить. И мой вариант интервалка.
Если знаешь что нельзя есть ничего и не ешь.
Правда хороший результат с кето диетой или хотябы просто отказом от сладкого будет.
Оо, понимаю. Тоже терпеть не могу эти планы, готовка каждый день меня убивает. Но это меня хоть как то в ресурсе держит чтобы не сорваться)) в отличие от подсчёта калорий
Интервалка кстати да, тема. Пробовала когда был локдаун. Каждый день, хоть какой то, но отвес есть))
А сейчас с работой ни как не получается время подобрать
Не знаю чем пожертвовать завтраком или ужином ((
Если выбор между завтраком и ужином то определенно ужином.
Все что вечером съедаете остаётся с вами.
Вариант когда после 6 вечера не едят тоже вариант интервалки
Повесить на холодильник себя полную и худую, может меньше есть будете)Самое вредное исключить, а это у вас картошка, макарошки и т.д.Каллории подсчитайте, спорт.Я к лету хочу похудеть, осталось купить фитнес коврик )
Я сейчас на пути к построению нового тела. Питание и 3 силовые в неделю дают результаты. Вес не ушел (во мне 59 кг) уходит жир, объемы уменьшаются в талии 🔥 я довольна и смотивированна результатами.
Ну если не можете нормально питаться, просто урежьте калории, можно и на чебуреках похудеть, но при этом качество тела будет не такое как при здоровом питании
Я вот уже близко к тому чтобы есть нормальную привычную еду, но мало ((
В тренажёрку вот опять купила абонемент
Тренера взяли? На индивидуалочки? Без тренера не начнете 100%
Нет, в этот раз без тренера. Не могу с ним, вот эти тренировки по расписанию меня убивают. Месяц хожу, а потом сбегаю от очередного тренера
Скотч на рот
Пробовала, не помогает(( только стоит приблизиться пмс, и всё… Скотч идёт нафиг ((
Тогда не заморачивайтесь, любите себя какая есть.
Какой у вас вес?
75 ((
А рост?
Уверенна ((у меня рост 150😭
150😭😭
Я дылда просто)
Везёт, Вам высоким проще с весом))
Картошка, макарошки, пельмени, сосиски, мясо, гречка. Ну и всякая ерунда шаурма, пицца, ролы
Меню Евгении Уваровой и никаких проблем)
Система -60 вам подойдет.
Да кстати, я пробовала. Особено нравился завтрак, на котором можно есть всё))
Точно)) я после 1 родов на ней вообще высохла, а ела всё
С нарушениями еще.
А готовила каждый день по меню??
Для меня это ужасная проблема, готовка каждый день. Меня хватает на несколько дней и всё — срыв((
Нет, на неск дней сразу.