Как не нервничать

День какой-то странный. Или такое восприятие у меня. С самого утра дергали по работе - то не так сделала , се не так . Ничего криминального просто начальница в 5 -6 утра на кипише всегда и с самого утра пишет что забыли сдалать вчера и надо срочно все бросить и делать иначе планета взорвется . В общем нервы с самого утра.
Муж довольно жестковат в общении, ну любое несогласие в ответ выражает с раздражением и выпученными глазами. От раздражительности пьет таблетки , они у него вообще подавляют все эмоции , раньше хоть ласка была с его стороны,теплота,а сейчас вообще никакой. Только в ответ выпучив глаза что-то недовольно говорит. Ок.
Утром поехали по делам с семьей, зашли в магазин , муж с ребенком остались на скамейке. Стою смотрю одежду, тишина, все спокойно, мой ребёнок (7,5 лет) сзади резко подбегает и хватает меня, типа обнять. Я испугалась , машинально отодвигаю его. Он сразу в обиду- ах ты меня отпихиваешь! Плачет. Мне говорит больно! Хотя я его больно не толкала, просто начала объяснять что он испугал меня поэтому я отодвинула его. Вообще он вис на мне уже пол дня, приступы ласки у него постоянные,. Стал бить мою сумку плакать и убежал. Жаловаться мужу что я сделала ему больно. Подхожу муж мне: зачем ты обижаешь ребёнка и делаешь емк больно?? Я рассказываю как все было. Ребёнок говорит нет она сделала мне больно! И начинает со мной переговариваться . Я много раз прошу ребёнка прекратить это все, что я его не била, он все равно продолжает говорить что я сделала ему больно, не дает сказать слова:.муж с ним соглашается, я уже прошу ребёнка пожалуйста хватит! Муж просто молча идет рядом как будто не с нами! В итоге я не выдерживаю шлепаю ребёнка по губам. Тут уже муж начинает наезжать на меня какая я сякая обижаю ребёнка. Хочется просто убежать от напряжения и невозможности с ними адекватно поговорить . Ребёнок расплакался обиделся еще сильнее и вот уже оно с мужем идут и говорят гадости обо мне. Муж говорит ему : пожалуйста пожалуйся бабушке ! Пусть она ей (то есть мне) скажет все! Моя мама (которая меня в детстве шлепала еще хлеще) с агрессивную реагирует на любой выпал в адрес ребёнка ,даже словесный. Начинает мне писать гадости что я мраз_ь чтоб руки у меня отсохли, не общается со мной , ну ищет всегда эмоциональный повод слить на меня свой негатив. Мужу пытаюсь объяснить что ребёнок не реагировал на мои просьбы прекратить это все, муж говорит ну ты ему больно сделала . Я говорю а ты видел? У меня аж в горле сжимается все от непонимания и бессилия что ли до объяснить .. я говорю а в ответ какой то ужас , «ты лупишь ребёнка!» спрашиваю почему ты не вмешивался сразу - молчит.
В целом в такие моменты мне очень одиноко