Как мы пережили регресс сна.
Сын всегда спал хорошо, долго. Сам спокойно засыпал. В 3,5 месяца начались сны по 15-40 минут, плач перед засыпанием, сопротивление сну, выгибание на руках, плач после пробуждения. Я строчила посты на сайт. Мне писали, что это норма, что это нужно просто пережить, но я нормы в криках не видела. Я очень переживала, плакала вместе с ребенком, нервничала и ничего не понимала. Примерно на 3 недели я оставила все дела по дому и была только с ребенком все время. Я начала анализировать нашу жизнь и изменения, прислушиваться к ребенку и примерно через неделю соблюдения всех пунктов, сон восстановился. Причины нарушения сна могут быть неврологические, но чаще всего это происходит из-за изменения структуры сна ребенка. Сон начинает делиться на фазы. Ребенок не может сам перейти из одной фазы в другую, отсюда короткие сны. Так же начинается нагрузка на нервную систему ребенка, постоянные отвлекания на все новое, из-за этого ребенок оттягивает вб и переутомляется, не может расслабиться и уснуть. 1) Если вы столкнулись с такой проблемой, то первое что нужно выяснить, нет ли проблем по неврологии. Сделать нсг, проконсультироваться с неврологом. 2) Вы узнали, что неврологии нет. Что делать дальше? Убирайте из жизни ребенка все, на что он реагирует плачем. Умывание, купание, чистка носа, долгая зарядка, гости, конфликты дома и тд. Нужно максимально минимизировать стресс ребенка. 3) Установите себе на телефон приложение по отслеживанию сна и вб. Начинайте следить за ребенком, анализировать его комфортное вб, время сна. Для Льва комфортное вб было 1.30-1.45. Сны по-разному. Но вб может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от времени от предыдущего сна. 4) Нужно правильно выстроить вб. Первая половина должна быть активной с карточками, игрушками, отработкой навыков, зарядкой и тд. Вторая спокойная. Можно пообщаться с ребенком на кровати, почитать ему потешки, погладить, поагукать и тд. Вы должны помочь расслабиться ребенку. По Льву я заметила, что лучший сон у него всегда был после массажа. 5) Нужно вводить ассоциации на сон. Они могут быть любые. Желательно, чтобы ритуал на сон проводил всегда один и тот же человек и в одной и той же последовательности. Например, переодели ребенка, поменяли подгуз, зашторили шторы, выключили свет, положили ребенка в кроватку, напоили водичкой, спели песенку, дали соску, перевернули на бочок, почитали, поцеловали. Важно, чтобы ребенок успел расслабиться и успокоиться. Одной из моих ошибок был слишком быстрый ритуал. Сейчас на сон после купания, я пою ребенку 3 колыбельные, глажу его, читаю книжку минут 10. Ищите свои удобные и приятные ритуалы. 6) Нужно стараться соблюдать режим. Гулять в одно и то же время, купаться, уходить в сон. Если пока не получатся, то хотя бы проводить дни одинаково. Действовать в одной и той же последовательности. Для ребенка важно, чтобы он понимал, что будет в следующий момент. Так ему будет спокойнее. Во время регресса не нужно менять место сна ребенка, приучать к самозасыпанию. Это будет лишним стрессом. Все должно быть привычно. 7) Продлевайте сон, если ребенок после пробуждения плачет или если сон меньше 40 минут. Плач значит, что ребенок не выспался или проснулся не в ту фазу. Ищите свои способы. Поглаживания по головке, шипение, водичка и тд. Но желательно придумать такую ассоциацию, чтобы для вас это не было затруднительно. Потому что ночью эта ассоциация тоже будет требоваться ребенку. Ребенок поспал, проснулся сам без плача? Отлично. Отмечайте в приложении, потом проанализируете и увидите закономерности во времени. 8) Ищите свой баланс сна. Анализируйте, в какое время утром ребенок лучше просыпается без плача. Если в 9 часов он просыпается с плачем, то, может стоить его разбудить пораньше или наоборот продлить сон? В какое время лучше уходит спать вечером, в таблице написано в 20 часов, но может ребенку комфортнее в 21 час. Нужно следить, сколько в спит ребенок ночью и в итоге вы настроите идеальный ритм для малыша. 9) Так же вводите ассоциацию на просыпание. Читайте одну и ту же потешку, потягивайте ребеночка, включайте мобиль, например. Это в будущем вам позволит так же продлить утренний сон.Если ребенок проснулся, а шторы зашторены, тихо и мама не читает привычный стишок, то ребенок уснет сам через некоторое время. 10) Нужно соблюдать гигигену сна. Умеренная тишина, свежий, влажный воздух. Ребенку не холодно и не жарко, нет яркого света. Ну и конечно, требуется ваше спокойствие и терпение.
Лев понял всю фишку отхода ко сну примерно через неделю. Я набралась терпения, сидела читала книгу ему, скрипела зубами, продолжала последовательсть ритуала, сжимала кулаки и верила, что все получится. Какой же был кайф, когда ребенок уснул спокойно без плача за 10 минут. Желаю вам того же.
К всем этим правилам я пришла сама интуитивно. Потом, я нашла в ютубе блог Татьяны Кремневой. Я была приятно удивлена, когда увидела, что она учит всем этим же пунктам. Смотрите еще ее блог.