Извечная проблема как и у всех- недобор белка
Решила составить меню хотя бы несколько дней. Не добираю калорий и белков. Так вот, сделала себе 1800 ккал, соотношение 30/30/40. Мне кажется, 30 % белка это много. Какой баланс у вас? Когда я наконец закончу с примерным меню, я смогу начать пить протеин, на тренировки не хожу, но хотя бы добирать норму белка.
Решила составить меню хотя бы несколько дней. Не добираю калорий и белков. Так вот, сделала себе 1800 ккал, соотношение 30/30/40. Мне кажется, 30 % белка это много. Какой баланс у вас? Когда я наконец закончу с примерным меню, я смогу начать пить протеин, на тренировки не хожу, но хотя бы добирать норму белка.
Значит, меняйте продукты. А вообще какой-то день недобор, Какой-то перебор — вот и баланс вам.
Я так сильно не заморачиваюсь в %; пью протеин или ем творог на ночь, утром и днём добавляю что-то белковое и все норм