Девчата подскажите хочу начать делать акцент на ягодицы, худеть мне не надо а быть доской как то не очень 😅 хотя формами я никогда не отличалась, всегда обычные параметры были, только худела в 20 году на 4кг
В общем если знаете где можно купить курс/ посмотреть домашние тренировки такого плана, поделитесь пожалуйста
Пока что спорт зал мне не светит
Даже если орех не приблизится , ну просто зарядочка полезно😂
В общем если знаете где можно купить курс/ посмотреть домашние тренировки такого плана, поделитесь пожалуйста
Пока что спорт зал мне не светит
Даже если орех не приблизится , ну просто зарядочка полезно😂
Катя Усманова, очень крутые тренировки
Нельзя просто качать зад. Тренировки должны быть для всех групп мышц.
Попу можно накачать только большими весами.
Сначала естественно с базовых упражнений, а потом нужен вес и его нужно постоянно наращивать.
Посмотрите у Насти Ашаевой, у нее правда платный марафон
Danilakaburov.ru — вам сюда. Специалист по попам. Ещё чат в телеграме есть у него большой.