Упругая подтянутая попа. Есть тут кто дома смог попу подкачать? Что делали, по сколько подходов и когда было видно результат? Я качала стоя на четвереньках в 2 подхода по 30 раз каждой ногой. С мужем когда познакомились, был в восторге от моей попец, а сейчас мягенькие булочки? всё, что повисло, надо обратно наверх поднять)) как раз на диете ( 6 кило скинула /2 мес). Хочу к 13 марта ( др) сбросить ещё 8. Думаю получится, настрой есть?
Расскажите, как занимались дома?
Если каждый день заниматься то да. Я выпадами хожу на улице и с гирями упражнения делаю. Еще на пресс тренировки, эффект есть. Попа после родов подтянулась м появилась. А то я очень сильно похудела
С резинками занимаюсь
Включаю тренировку на ютубе и каждый день по 10 минут ( два подхода )
Результат увидела через месяц активных занятий, вот прям каждый день уделяла по 20минут ягодницам
Отлично? поздравляю вас! Тоже надеюсь увидеть результат через три месяца)
Практически любые упражнения на ягодицы подойдут, Но — главное чтобы был вес. Без веса очень долго подтягивать и не всегда все чувствуют правильно мышцы. А если будет нагрузка, результат будет быстрее и качественнее.
Бутылки 0,5 песком набью завтра