Ошибки прошлого похудения

В последний раз я начала худеть в ноябре 2021. За два месяца я похудела со 105 до 92. Затем приехал муж с работы, за тот месяц, что он был дома, я набрала пять кг обратно. Последнее снижение веса было зафиксировано примерно в мае. Так, с марта по май я похудела с 97 до 86. Дальше все, остановка веса, а позже и набор. Сейчас мой вес 96,3 ( но это не точно, тк через пару часов после взвешивания пришли кд, а во время них цифра на весах ненадежная всегда).

Последнее похудение дало мне понять одну простую вещь: Я могу худеть. Я могу не есть много, я могу заниматься. Я могу быть дисциплинированной.

И вместе с тем еще одну немаловажную вещь: Я могу, но я все равно сорвалась. Значит, я что-то делала неправильно, несмотря на показательный результат. И я определила для себя свои прошлые ошибки.

Питание. Тогда я исключила из рациона все жирное, жареное, мучное и сладкое. Оставила только кофе с сахаром по утрам и в утренние каши добавляла немного сахара, но это было редко, тк чаще всего я завтракала вареными яйцами. Так же я начала считать калории. Моя суточная норма была 2400, я посчитала через какое-то приложение, но, убрав все вредности, я обнаружила, что даже мясными супами и парными котлетами с гречкой столько не наберется. И я ела примерно на 1300-1500 ккал в день, наедалась, но, думаю, это было ошибкой. Нужно мне было постепенно снижать норму ккал в день, потому что такое резкое снижение и полное исключение вредностей привело к углеводному голоданию, в те новогодние праздники я не могла остановится жрать конфеты, кое как успокоилась, а позже мне несколько дней подряд очень хотелось хлеба, булок, макарон. И я ела, макароны с сыром и хлебом. Ела и проклинала себя, но не могла остановиться. И от самобичевания мне было еще хуже. Наверное, в скором времени после этого у меня появилось состояние «сгорел сарай — гори и хата», я начала постепенно расслабляться, потому что уже все испортила (так я тогда думала). У меня были чит миллы через день, а потом и вовсе я забыла, што такое калории считать и чего-то там придерживаться.

В этот раз я не буду доводить себя до крайностей. Диета и интервальное голодание это не для меня, я это понимаю абсолютно четко, поэтому пока что просто обозначу конкретные 4 приема пищи в день (завтрак, обед, перекус, ужин), и буду делать их почти как в больнице. Я всегда, кстати, худею на больничном питании)) я буду так же пить кофе с сахаром по утрам, буду съедать кусочек хлеба с супом на обед. Сильно зажимать себя не буду, буду просто придерживаться некоторых правил. Около двух недель в таком режиме, посмотрю на результат.

Со спортом в прошлый раз я тоже накосячила, но об этом в другом посте))