Набор веса.
Капец девочки. Не понимаю какого фига набор веса идёт. Скорее всего гормональное, так как я не лопаю как слон. Примерный рацион мой, кушаю три раза в день, иногда даже два раза. Завтрак обязательно, кашка овсянка на воде или яичница, либо вареные яйца. На обед супчик всегда. Ужин стараюсь не есть, обычно фрукты. Ну а если и ем, то вообще с ладошку. Все домашнее, стараюсь лишний раз не жирное всё делать. Единственное это пью ооочень много кофе. У меня есть кружка большая 500мл, я делаю кофе, немного молока и сахарозаменитель. В день могу съесть около 3х конфет. Ну вот примерный рацион. Хотела сказать, что ем мало, а тут понимаю что пухну, встала на весы и офигела. Из роддома вышла с весом 56 кг вроде, а сейчас 60кг. Я ростом 159 и вес в 60 кг заметен((((. Что делать… это гормональное наверное или я вообще убила своим питанием свой метаболизм?? Кто проходил подобное, поделитесь пожалуйста
5 февраля 2010 21:29
Очень понравилось, решила и вам выложить:
Автор: Марина Аль-Рабаки
Этот вопрос волнует большинство будущих мамочек: сколько веса следует набрать за время беременности? Ведь как чрезмерный, так и недостаточный набор веса может быть вреден и для … Читать далее
5 февраля 2010 21:29
Очень понравилось, решила и вам выложить:
Автор: Марина Аль-Рабаки
Этот вопрос волнует большинство будущих мамочек: сколько веса следует набрать за время беременности? Ведь как чрезмерный, так и недостаточный набор веса может быть вреден и для … Читать далее
29 января 2011 15:01
Набор веса при беременности Женщины, которые едят слишком мало, и набирают недостаточно веса, рискуют родить малыша с недостаточной массой тела (менее 2,5 кг). Что чревато наличием у ребенка физических или психологических проблем. Недоедание во время … Читать далее
Начните конкретно считать съедаемые калории, и поймёте, что не так уж мало едите. То же молоко в кофе, те же 3 конфетки дадут хороший +
Это действительно так. Врать не буду, так как я раньше была полной, 78 кг. Это в прошлом, там я ела без меры. Когда взялась за себя, то за год Я сбросила до 53кг. Этот вес у меня держится долго и всю беременность я практически не набрала, когда родила то 56 кг. А сейчас ничего в питании не поменялось, наоборот стала меньше кушать, ну не хочется. И с детьми я гуляю два раза в день, дом уборка готовка и т.д. активити каждый день, но вес набрала до 60 кг и все, не могу его скинуть никак
Отсутсвие полноценного сна тоже очень сильно влияет на вес.
Неправильное питание, метаболизм вы прибили. Организм думает, что наступили голодные времена и накапливает
Наоборот много и часто кушать?
Много не надо) 3 основных приёма пищи и два перекуса. Каша+кофе; фрукт; суп; творог; рыба и овощи
Постараюсь. Это для меня много, я привыкла кушать мало, не запихать ничего
У вас может быть порция 100гр. Я образно написала, имея в виду разнообразие
На ужин фрукты не надо. Фрукты — это сахар. Лучше овощи. А ещё у меня вес идёт без спорта
У вас не правильное питание. Где разнообразие? Мясо (белок), овощи?
Когда организм мало получает, он больше сохраняет в себе. Плюс воды надо пить, а про кофе вообще забыть.
Питание не должно быть скудным.
Рассчитайте свою калорийность и на дефиците худейте.
Овощи только и готовлю. Дочке пюрешки варю и сама тоже съем, капуста цветная, кабачки, брокколи несколько раз в неделю. Котлеты, в суп добавляю мясо. Меню у нас хорошее. Тут дело то во мне, недоедаю видимо вот и результат
Значит убрать кружку большую пить маленькими, и больше воды за место кофе. Белка добавьте мяса и овощей.
Очень похоже, что как раз не доедаете и метобализм ваш сказал вам пока. Посчитайте ваш дефицит и кушайте больше белка. Т.к. у вас может быть элементарно безбелклвый отек
Все возможно. Насчёт мяса, то просто не могу его есть, как-то тяжело последнее время идёт.
Может сделать тест ахаха?)) Шучу, хотя а вдруг) я вышла из РД 78, сейчас 73, ем все и мучное и сладкое, печенье, много) худею понемногу но не толстею, все малышка выедает) надеюсь к лету до своих 62 дойду)
Нее, тест делать не надо, цикл стабильный))