И разбирается. Вот такой вопрос. Раньше я занималась в тренажёрном зале персонально с тренером. После занятий я выходила голодная, но как-то могла съесть банан, батончик, воды попить и нормально.
Сейчас мы переехали и я решила пойти на групповые занятия на пол дэнс. Тренировки по ощущениям будто более жёсткие, я очень выкладываюсь, но такая вот проблема. С тренировки я не выхожу, я вылетаю и несусь в магазин. Скупаю шоколадки, булки, сладкую воду - просто в сумасшедших количествах и жруууу. Я в эти моменты просто ничего не вижу перед собой и не соображаю. Я бешеная, трусятся руки и нет вообще сил.
Что происходит, ёлки-палки? ???
Потом, естественно, морально пинков себе даю, обещаю в следующий раз цивильно выйти и просто пойти домой, как делают все нормальные люди. И каждый раз история повторяется. Пока не набрала вес, но получается, что дефицита каллорий нет ?♀️ если не переизбыток вообще. Я не считаю, просто придерживаюсь пп.
Сейчас мы переехали и я решила пойти на групповые занятия на пол дэнс. Тренировки по ощущениям будто более жёсткие, я очень выкладываюсь, но такая вот проблема. С тренировки я не выхожу, я вылетаю и несусь в магазин. Скупаю шоколадки, булки, сладкую воду - просто в сумасшедших количествах и жруууу. Я в эти моменты просто ничего не вижу перед собой и не соображаю. Я бешеная, трусятся руки и нет вообще сил.
Что происходит, ёлки-палки? ???
Потом, естественно, морально пинков себе даю, обещаю в следующий раз цивильно выйти и просто пойти домой, как делают все нормальные люди. И каждый раз история повторяется. Пока не набрала вес, но получается, что дефицита каллорий нет ?♀️ если не переизбыток вообще. Я не считаю, просто придерживаюсь пп.
А до тренеровки вы за сколько кушаете?
Большой интервал по этому и дичаете, да и не полноценный завтрак, а можно сказать лёгкий перекус
У меня такая же история сейчас после тренировки (хожу на Hot Iron ). Но мне хорошо, по дороге домой нет магазинов ?. Дома муж готовит мне лёгкий ужин из яиц, овощей и немного хлеба. После тренировки главное минут 30-40 выдержать без еды, потом можно подкрепиться. Я так всегда делала, и вообще не набирала вес.
Воспользуюсь советами взять с собой батончик и банан, а деньги не брать. Мне пешком как раз минут 30, недалеко.
Ещё помогает заранее планировать рацион хотя бы на три дня. Когда вы не бегает и жрете все подряд, а приходите у вас уже все лежит, осталось только взять, заправить и поесть. Так психология работает человеческая.
Возьмите с собой заранее банан, бутерброд, водички и перекусите на лавочке.
На голодный желудок в магазине чего только не нахватаешь.
Так берите с собой и в раздевалке сразу хомячьте тот же банан и батончик. Пока до магазина дойдёте уже отпустит