Подскажите как лучше начать правильно питаться, сильно много набрала, может поднакинуть варианты блюд, чтобы вкусно, разнообразно и с пользой для малыша (не диета). Терапевт посоветовал контроль веса раз в неделю, не есть легкоусвояемые углеводы и разгрузочный день раз в неделю, а как именно его устраивать не написано, я понимаю что сейчас это явно не кефир и яблоки
7 октября 2015 02:34
16 июля 2016 07:46
Девочки, подскажите! начал болеть уголок большого ногтя на ноге, ничего там не вросло, вроде не стукалась.потом заметила, что палец вокруг воспалился.прикладывала мазь вишневского, не помогло, теперь палец болит сильно, темнеть с угла начал.это грибок … Читать далее
5 марта 2020 17:28
Если вы можете есть индюшатину, то перейдите на неё, мясо диетическое, полезное. Я вот не могу ее есть, мне она воняет так же, как и баранина😅 рыба тоже очень полезная вещщь
От рыбы, мориков воротит ещё с первого триместра, попробовала фарш индейки-ужас, в Свободном плохо с качеством продуктов(
Даже если вы будете есть правильную еду, но в больших количествах, вы будете набирать. Нужно тратить больше чем потребляете, гуляйте на улице (если конечно нет противопоказаний) больше овощей, не жарте, запекайте в духовке
Вообще уберите всё суперкалори й ное или сильно ограничьте. Это мучное, сладкое, жирное.
Больше овощей, нежирного мяса, рыбы
Капуста любая и в любом виде.
Больше супов простых
Винегрет :))
Мне кажется если кушать мясо с овощами или морепродукты и ту же гречку/рис/макарошки из твёрдых сортов- то прям вот сильно поправится вы конечно не должны были🙄
Я сейчас в беременность супы/борщи разные люблю. По утрам не могу без йогуртов или сырники/блинчики.
Приложение мой здоровый рацион. Там по мимо кбжу есть суточная норма микроэлементов. А ещё рецепты и форум для общения, где можно задать вопросы.
Соблюдайте норму калорий и баланс бжу, не забывайте пить и гулять на свежем воздухе. Лёгкая зарядка по утрам тоже не повредит.
Можете и на кефире делать разгрузки, это же один день, а не три. Но я бы не смогла так. А то совсем грустно будет.
Что точно день не получается быть разгрузочным 🤣 а наоборот!!! 🤣
Много овощей, огурцы, салаты, авокадо, заправка -оливковое масло.Индейка/курица как постоянный вид ужина, на гриле, в духовке, никаких майонезов/жирных окорочков и т.д.Вода-по 2 литра в день, перекусы-орехи.
Пп это совсем не диета.
Советую просто исключить мучное, фастфуд, сладости.