Ну что, у меня уже -3,6 кг 👌 радует, вес идёт вниз. Вчера особо не фоткала еду, тк перекус был на полдник, а я ездила на занятия по флористике и там полдник ела и в поезде ужин 😆.
Завтрак: хлеб чёрный, яйца редиска, листья салата, кофе
Перекус: коктейль кефир, груши, овсяные отруби
Обед: ризотто- рис фасоль паприка немного сыра.
Ужин: салат — листья, яйца, тунец в масле, маринованы огурцы
Тут же показываю фото букета из полевых трав, веточек и тп. Учила нас делать спиральные букеты) все больше мне нравится учиться, только жаль не могу ежедневно ездить, хорошо допускается 50% посещения для допуска к экзамену🫠
И цель ваша?
Просто сейчас вы сбросили, а дальше что, по новому набирать.
Начинать надо с тренировок 3 раза в нед А диеты это ж 🤣🙄обман себя самой.я ем все но выкладываюсь на тренировках.И это мне дает отличную фигуру в 41год.К примеру сейчас 10утра я уже 15км проехала на велике.Теперь погнала на работу.Но полноценно питаюсь, и не держу себя на огурцам и хлебцах.Ем и шоколад и мучное .
Я только дома на велотренажере езжу, тк у меня не все дети в саду и школе🤷🏼♀️ один дома тусит мелкий, а сегодня вообще дождь, но на прогулку поедем через пол часика
У Меня муж последний раз 50 км проехал на велике 🤪
Ведь сбросить вес конечно и после выход из диеты так же под контролем диетолога, именно чтоб не было эффекта йойо. А спорт у меня есть не какой то безумный, в меру, про него я не пишу просто.
Напишите это тоже интересно, я в этой сфере работаю
Это ещё не скоро, у меня давно лишний вес и всякое уже пробовала, не выходило. Сейчас настроилась и надеюсь справлюсь 😓 терпения мне и силы воли✊🏻
Хороший результат! Вода уходит лишняя)
Ну вода это пару кг. Я уже 2 недели худею, надеюсь все же излишки уже пошли в не вода
Аааааа
Просто именно диету от диетолога сегодня 4 й день как начала) а то самой мне сложно думать какое меню и считать самой 🤪
Все понятно. Удачи ✊
Благодарю 🙌🏻✊🏻