В общем опять я в попытках постройнеть, подсчёт калорий. Меню составлял диетолог, вот только интересно ввожу все в FatSecret и получается меньше калорий ?
Завтрак: омлет с овощами и ветчиной
Перекус: коктейль кефир, яблоко, отруби овсяные
Обед: суп овощной на куриной ножке+ салат
Ужин: салат с курицей, чёрным хлебом конс огурцы, листья салата, оливк масло.
Меню рассчитано на 1800 ккал, но у меня вот почему то меньше получается, хоть и стараюсь более менее четко соблюдать меню по весу??♀️. Ну да ладно, сил мне без срывов быть✊?
Как надоест считать калории пиши помогу))) Я сейчас группу девчонок набираю на две недели по теме питания худения и т д
Мне пока диетолог составляет, но спасибо) ?
Спорт в помощь.И меньше себя истязать так.Гемоглобин упадет что будите делать.Сбросите, а потом вдвойне наберете.Гармоны не перехитрить
У меня ни когда в жизни гемоглобин не падал даже после кс, к этому я устойчива?? а подсчёт калорий самое верное, это даже эндокринолог мне говорила в России год назад лучше всего. Спорт это 20% для похудения помогает, основное это питание.
Спорт 80%Диеты 20%.Я тренер к тому же врач.И вот это диета дает вред.Норма 2400калл
Спорт у меня нет возможности подключить, именно спорт зал. А так от диетолога так же присутствует к диете комплекс упражнений, плюс хожу, не так много но 6 тыщ шагов примерно в день выходит, иногда меньше. Больше просто не могу??♀️ у меня трое маленьких детей, не кому с ними сидеть, когда муж на сменах. Ася учусь ещё, по 4-6 часов сижу на парах
Вообще диетолог каждую неделю новое меню будет присылать, чтобы не было эффекта йойо. Потом выход из диеты будет ещё. Посмотрим. Я понимаю каждый тут начнёт свои Советы раздаивать, но я знаю как мне лучше и удобнее
Дофига
Ой) вдохновляй дальше ?, мне бы тоже диету держать безуглеводную ?
Да я сама такая, даже вдохновления меня не заставляли начать ? пока настрой буду пытаться. Пока план до нг
Давай! С тобой с удовольствием ✊?
Да понимаю, тяжело голову настроить на это, по крайней мере мне