Всем доброй ночи/дня/утра, мои дорогие!
Продолжаю делиться своими статейками про психологию))
Все научно и просто поболтать на тему))
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ - или КАК СИЛЬНО ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ?
Продолжая разговор про «неидеальность», рассмотрим по отдельности все составляющие.
Итак – ПЕРФЕКЦИОНИЗМ! Он же синдром отличника - Одна из причин чувствовать себя не идеальным.
Продолжаю делиться своими статейками про психологию))
Все научно и просто поболтать на тему))
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ - или КАК СИЛЬНО ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ?
Продолжая разговор про «неидеальность», рассмотрим по отдельности все составляющие.
Итак – ПЕРФЕКЦИОНИЗМ! Он же синдром отличника - Одна из причин чувствовать себя не идеальным.
Проверьте себя - не перфекционист ли вы?
Сверяем признаки с собой, давайте честно))
- я трудоголик
- я живу по принципу «все или ничего»
- все что у меня получается- это просто везение
- отдых – а что это?
- чувствую разочарование в себе, своей профессии, своей работе
- я самозванец (ничего не умею делать на 100 процентов)
- часто откладываю дела на потом
- все ждут от меня высоких результатов
- когда меня «ругают» - это смерти подобно
- не могу смотреть на что-то криво стоящее/лежащее/неаккуратное
- я ощущаю застой в личном развитии
- у меня общая неудовлетворенность жизнью
Сколько пунктов про вас? Да, в принципе, и одного уже достаточно, чтобы задуматься.
Что это вообще такое? Смотрим в определения - в психологии это убеждение, что идеал может и должен быть достигнут; что несовершенный результат работы не имеет права на существование.
Виды могут быть разные:
- о себе – постоянная самоцензура и самосовершенствование
- о других – завышенные требования к окружающим
- о мире – мир должен быть правильным
- о социуме – стремление соответствовать стандартам, принятым в обществе или в группе людей.
Откуда он берется:
- из детства, как многие сложности, взаимоотношения с родителями или значимыми взрослыми – их одобрение и любовь лишь за высокие заслуги, обесценивание всего что не подходит под высокий стандарт;
- сми/реклама/соцсети, которые показывают «идеалы»;
- сложные отношения с друзьями и избранниками: манипуляции, абьюз, насилие (физическое и моральное).
Надо ли избавляться от перфекционизма?
Здоровый вид перфекционизма необходим и с ним бороться не нужно! Избавляться нужно от невротического (мешающего напряжения).
А здоровый это какой? :
- высокая адаптивность
- активная жизненная позиция
- ощущение счастья, жизнерадостность
- позитивный взгляд на будущее
- ощущение личностного развития и получение удовольствия от этого
Удивлены? Да и такое есть. А избавляемся от того, что в начале статьи было.
Как помочь себе?
В идеале, конечно, довериться психотерапевту или психологу.
Но и самими можно принять меры:
- Планирование и режим наше все – четко составляйте план и следуйте ему Выделяйте в плане главное. Ставьте посильные задачи
- Разберитесь в своих достоинствах и недостатках (ограничениях)
- Учитесь корректно оценивать себя, не ругать за все что только можно
- Меняйте отношение к ошибкам, извлекайте из них пользу. А главное, позволяйте из и себе и другим
- Научитесь себя хвалить и благодарить, даже за не большие шаги к целям
- Выберите для начала одну сферу, где вы будете максимально реализовываться
- Мечтайте
- Отдыхайте полноценно
- Реализуйте свои хобби, желания.
У вас все обязательно получится – вы же будете стараться.
Ощущали на себе такое? Как вам живется?
Сверяем признаки с собой, давайте честно))
- я трудоголик
- я живу по принципу «все или ничего»
- все что у меня получается- это просто везение
- отдых – а что это?
- чувствую разочарование в себе, своей профессии, своей работе
- я самозванец (ничего не умею делать на 100 процентов)
- часто откладываю дела на потом
- все ждут от меня высоких результатов
- когда меня «ругают» - это смерти подобно
- не могу смотреть на что-то криво стоящее/лежащее/неаккуратное
- я ощущаю застой в личном развитии
- у меня общая неудовлетворенность жизнью
Сколько пунктов про вас? Да, в принципе, и одного уже достаточно, чтобы задуматься.
Что это вообще такое? Смотрим в определения - в психологии это убеждение, что идеал может и должен быть достигнут; что несовершенный результат работы не имеет права на существование.
Виды могут быть разные:
- о себе – постоянная самоцензура и самосовершенствование
- о других – завышенные требования к окружающим
- о мире – мир должен быть правильным
- о социуме – стремление соответствовать стандартам, принятым в обществе или в группе людей.
Откуда он берется:
- из детства, как многие сложности, взаимоотношения с родителями или значимыми взрослыми – их одобрение и любовь лишь за высокие заслуги, обесценивание всего что не подходит под высокий стандарт;
- сми/реклама/соцсети, которые показывают «идеалы»;
- сложные отношения с друзьями и избранниками: манипуляции, абьюз, насилие (физическое и моральное).
Надо ли избавляться от перфекционизма?
Здоровый вид перфекционизма необходим и с ним бороться не нужно! Избавляться нужно от невротического (мешающего напряжения).
А здоровый это какой? :
- высокая адаптивность
- активная жизненная позиция
- ощущение счастья, жизнерадостность
- позитивный взгляд на будущее
- ощущение личностного развития и получение удовольствия от этого
Удивлены? Да и такое есть. А избавляемся от того, что в начале статьи было.
Как помочь себе?
В идеале, конечно, довериться психотерапевту или психологу.
Но и самими можно принять меры:
- Планирование и режим наше все – четко составляйте план и следуйте ему Выделяйте в плане главное. Ставьте посильные задачи
- Разберитесь в своих достоинствах и недостатках (ограничениях)
- Учитесь корректно оценивать себя, не ругать за все что только можно
- Меняйте отношение к ошибкам, извлекайте из них пользу. А главное, позволяйте из и себе и другим
- Научитесь себя хвалить и благодарить, даже за не большие шаги к целям
- Выберите для начала одну сферу, где вы будете максимально реализовываться
- Мечтайте
- Отдыхайте полноценно
- Реализуйте свои хобби, желания.
У вас все обязательно получится – вы же будете стараться.
Ощущали на себе такое? Как вам живется?
Может я и перфекционист, но у меня и без этого хватает загонов. Спасибо родителям, особенно маме. Стараюсь бороться.
С одной стороны я ещё перфекционист, особенно того что делаю я, также и от окружающих жду. Очень тяжело это. С детьми стараюсь держать в узде перфекциониста, но он иногда поднимает голову. Откуда взялось знаю, всё благодаря родителям. Пытаюсь исправиться, но пока ещё далеко
С мужем))) он сам как психолог)
Да, жизнь показала, что я в нем не ошиблась. Вот только сейчас ему самому нужен психолог и собутыльник, а лучше два в одном, чтобы не списаться, но… даже не знаю как сказать, разобраться и чтобы крышу не снесло.
Он против и старается не подпускать к проблемам. Сложно с ним бороться, он лев и почему то считает, что всё решать должен он
Успешно переросла от хай-тек в хай так
Иногда и там. Чего греха таить
Да не дадут. Там много эшелонов проверки
Я считаю, что надо хотя бы стремиться сделать хорошо. А из ошибок извлекать опыт.
из ошибок опят — это правильно.
я всегда знала что ты умничка
А я вот заранее планирую, но блин все равно косячу. А потом так себя довожу раскаяние м, что капец. Только муж помогает спастись (((
Надо говорить не "Я совершила ошибку", а "надо же как интересно получилось"))) А по теме у меня около 8 пунктов. И "- о социуме" прямо про меня.
Блин. Я ж не перфекционист🤔
А вот про ошибки. Мне очень понравилась книга "Принцип черного ящика", ошибки рассматривать не как "о, ужас", а как "на будущее будем знать и не допускать".
Я обычно ищу маленькие радости дабы моя кукушечка окончательно не покинула гнездо от моей "весёлой" жизни)
Блин, не в ту ветку написала🤦🏻🤣
Наш начальник говорит :"Если сотрудник не делает ошибок, то такого сотрудника надо уволить, он не работает "😀
Меня в твоих постах всегда очень фото радуют. Прям заряжают позитивом)))