Сегодня вторник! Тренировка сделана!))

Всем приветик! Вот и вторник последней недели июля. Сегодня с утра сходили очки забрали старшему, фотохромные сделали. Пока привыкает. Прогулялись по парку, прокатили на машинках младшего, радости нет предела))
Итак, сегодня силовая, продолжаю увеличенную нагрузку.
? подъем ног в упоре 3х10
? гиперэкстензия 3х15 вес 5 кг (взяла сначала 2,5, ни о чем, 5 норм)
? приседания со штангой 4х15 вес 32,5, пока его оставлю, что-то видимо после гипертензии с нагрузкой поясничный отдел стал давать о себе знать в конце второго подхода. Надела пояс, с ним спокойно доделала все подходы.
? жим гантелей сидя 3х15 вес 5х2 шт
? разгибание бедра в кроссовере 4х15 вес 12
? тяга к груди широким хватом 4х15 вес 25
?сведение ног 4х15 новый вес 35
? тяга нижнего блока 4х15 вес 25.
Все же с гиперэкстензией с нагрузкой я переборщила, пока оставлю 2,5, дальше посмотрим.
На ужин овощи гриль и грудка гриль, салат овощной.
Лежу)) Мама сегодня никого вечером выгуливать не может, играем с машинками ??
Всем отличного вечера!!!