Панические атаки. Тревога
Ночью как то жестко накрыло. Еле справилась. Спала плохо. Еще месячные пришли. Весь день как выжитый лимон. Сейчас дело к ночи снова чувствую тревогу. Никак себя не выбью из этого состояния. Есть страх повторения ночи. У меня страх давления и естественно я его себе здорово поднимаю. И симптоматику пугаюсь. Что помогало вам не окунаться в панику в момент тревоги?
26 октября 2013 16:22
Паническая атака (ПА) является фактором необъяснимого и достаточно тревожного и мучительного приступа паники для больного, может сопровождаться страхом и соматическими симптомами.
Отечественные врачи на длительном промежутке времени использовали для … Читать далее
3 февраля 2016 19:19
У меня уже была статья, посвященная http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2011/08/kak-lechit-straxi-pri-beremennosti/. Сегодня статья посвящена уже конкретно паническим атакам при беременности.Вопросы такого рода мне задают очень часто: «Можно ли … Читать далее
21 ноября 2019 09:47
Привет всем!
Очередной большой и важный пост. Пост о моем втором диагнозе — Тревожное расстройство и о его проявлениях.
Продолжаю рассказывать о своих болячках, т.к. верю, что мои посты несут хоть какую-нибудь пользу. Если у вас есть нечто похожее, … Читать далее
К психиатру сходить, назначит лечение.
Супер совет. Ходила. Назначил.
И сново добрый вечер?
Напишу вам пару методов от паникера со стажем?может какой то поможет...
1. Если ночью разбудил приступ и прям накрывает, то 1м делом начина считать в уме сложные числа.
2. Если это пришел симпто-адреналовый друг, при нем по маленькому часто гонять начинает, то тут только выход ходить. Я встаю и как шизойд наматываю круги, отпускает быстро.
Знаю некоторые начинают приседать, но у меня тахикардия и так шкалит, а тут… Вообщем имейте в виду.
3. Кто то принимает в такие моменты контрасный душ.
4. Можно слушать с ютуба специальные ролики успокаивающие.
Кстати есть спец. Приложения от ПА.
5, чуть не забыла… дыхание квадратом и дыхание в пакет тоже неплохие методы.
Подведя итог, главное постараться не зацикливаться. Сказать себе, да ПА, можешь быстрее активизироваться, но тогда и быстрее проходи) бредово но помогает...
И коль кроет, займитесь аутотренингом по шульцу, очень расслабляет и учит контралировать тело.
Добрый вечер??
Почти все это делаю. Но если меня засосало в панику. То все… считать, дышать и так далее не могу. Нашла в ютубе Андрея Ракицкого. По началу отлично помогало заснуть и выйти из тревоги. Но потом что то пошло не так и мысли стали сильнее. Вот вроде и все знаю и все проходила. И понимаю ж блин, что по итогу все ок и жива. Но почему не могу расслабиться в момент паники хз. Кстати. Редко уже когда пульс шалит. Толбко если вижу цифры на тонометре 150. Тогда уже и пульс 90. А так 55-65. Это вот как раз показатель того что вроде и осознаю что это игры разума но сдаюсь им все равно?
Как сказала психотерапевт, у каждого свой эфыективный ключ для выхода из этого состояния, только надо найти.
Кстати, если есть возможность, и в санатории допускают сторонних людей попробуйте в санаторий МО к психотерспевту сходить, она очень толковая и мне оооочень помогла
И послушайте шульца на ютубе, где читает Александр Краснов, очень клево отвлекает
Да я мелкая в этом санатории отдыхала) знаю что пускают)сколько стоит у нее прием? Вы просто разговаривали или именно терапия была?
Я за прием до 1000р. Отдавала… арт терапия 500
Мне достаточно беседы было, но мы очень подробно разбирали, АД и транки назначала, но мне они не зашли, хотя из самых мягких
, а так она еще транс практикует насколько знаю
Мне тоже назначили. У меня золофт и атаракс. Вы не стали пить?
А вот можно еще вопросик. А что делать если закружилась голова и вы пугаетесь этого симптома? Бывало у вас такое?
Насчет табоеток, назначили транквещипам и что то на э… какой то АД, в итоге на 4й день пульс шкалил ужасно, после отмены все сразу ушло и я решила без них попробовать.
Насчет головокрудений было такое, от них закрываю глаза и дышу квадратом, хватает до 4ки дойти
Да дыхание мне совсем не помогает. У меня когда случается это все. Я потом дней 5 еще тревожная. Уже устала
Как я вас понимаю…я на протяжении четырёх лет страдаю от панических атак. В таких случаях пью валерьянку и включаю что-то посмотреть. Отвлекает хоть на какое-то время
Валерьянку настойку или таблетки? У меня как раз проблема в том что отвлечься и расслабиться не могу. Валокордин раньше помогал. Судя по сегодняшней ночи уже не помогает( и сейчас я снова чувсвтвую что вот вот начнется
Корвалол еще как вариант
Читаю книгу, отвлекаюсь