Панические атаки. Тревога
Ночью как то жестко накрыло. Еле справилась. Спала плохо. Еще месячные пришли. Весь день как выжитый лимон. Сейчас дело к ночи снова чувствую тревогу. Никак себя не выбью из этого состояния. Есть страх повторения ночи. У меня страх давления и естественно я его себе здорово поднимаю. И симптоматику пугаюсь. Что помогало вам не окунаться в панику в момент тревоги?
Светлана
14 лет
7 лет
Звенигород
Панические атаки.
311
Мама не пропустит
Игры, аниме, мемы: чем живут ваши дети
Реклама
5 идей для идеальных выходных в Москве
Реклама
Поколение Альфа: новые дети или все те же зумеры?
Реклама
Новый сервис для жалоб на маркетплейсы
Реклама
Полезный перекус для малыша на прогулке
Реклама
Голосуйте за лучшие товары для детей и родителей!
Реклама
Ваш ребенок готов к прогулкам по городу один?
Реклама
Что взять в аптечку ребенку летом?
Реклама
Комментарии
18К психиатру сходить, назначит лечение.
Супер совет. Ходила. Назначил.
И сново добрый вечер?
Напишу вам пару методов от паникера со стажем?может какой то поможет...
1. Если ночью разбудил приступ и прям накрывает, то 1м делом начина считать в уме сложные числа.
2. Если это пришел симпто-адреналовый друг, при нем по маленькому часто гонять начинает, то тут только выход ходить. Я встаю и как шизойд наматываю круги, отпускает быстро.
Знаю некоторые начинают приседать, но у меня тахикардия и так шкалит, а тут… Вообщем имейте в виду.
3. Кто то принимает в такие моменты контрасный душ.
4. Можно слушать с ютуба специальные ролики успокаивающие.
Кстати есть спец. Приложения от ПА.
5, чуть не забыла… дыхание квадратом и дыхание в пакет тоже неплохие методы.
Подведя итог, главное постараться не зацикливаться. Сказать себе, да ПА, можешь быстрее активизироваться, но тогда и быстрее проходи) бредово но помогает...
И коль кроет, займитесь аутотренингом по шульцу, очень расслабляет и учит контралировать тело.
Я за прием до 1000р. Отдавала… арт терапия 500
Мне достаточно беседы было, но мы очень подробно разбирали, АД и транки назначала, но мне они не зашли, хотя из самых мягких
, а так она еще транс практикует насколько знаю
Мне тоже назначили. У меня золофт и атаракс. Вы не стали пить?
А вот можно еще вопросик. А что делать если закружилась голова и вы пугаетесь этого симптома? Бывало у вас такое?
Насчет табоеток, назначили транквещипам и что то на э… какой то АД, в итоге на 4й день пульс шкалил ужасно, после отмены все сразу ушло и я решила без них попробовать.
Насчет головокрудений было такое, от них закрываю глаза и дышу квадратом, хватает до 4ки дойти
Да дыхание мне совсем не помогает. У меня когда случается это все. Я потом дней 5 еще тревожная. Уже устала
Как я вас понимаю…я на протяжении четырёх лет страдаю от панических атак. В таких случаях пью валерьянку и включаю что-то посмотреть. Отвлекает хоть на какое-то время
Валерьянку настойку или таблетки? У меня как раз проблема в том что отвлечься и расслабиться не могу. Валокордин раньше помогал. Судя по сегодняшней ночи уже не помогает( и сейчас я снова чувсвтвую что вот вот начнется
Корвалол еще как вариант
Читаю книгу, отвлекаюсь