Дано:
Рост 164 см
Вес 57 кг
ОГ 93
ОТ 78
ОБ 92
Хочу живот убрать, и похудеть до 52-53.
С чего начать?
Какие упражнения дома делать можно? Желательно прям конкретно, бег не очень, но немного можно по стадиону вечерком. Не проходите мимо, помогите. А то обидно так стало, грустно и неприятно когда заказала вещей 44 размера, А они малы оказались 🙈
Рост 164 см
Вес 57 кг
ОГ 93
ОТ 78
ОБ 92
Хочу живот убрать, и похудеть до 52-53.
С чего начать?
Какие упражнения дома делать можно? Желательно прям конкретно, бег не очень, но немного можно по стадиону вечерком. Не проходите мимо, помогите. А то обидно так стало, грустно и неприятно когда заказала вещей 44 размера, А они малы оказались 🙈
Я тренируюсь по программе телеграмм канала Fitbe, бесплатные марафоны у них. Плюс хорошо похудела на дефиците калорий
Спасибо! Вчера почитала про дефицит калорий, думаю не смогу.
А как планируете худеть? Вам нужно рассчитать сколько калорий потребляет ваш организм и 15-20 % убрать. Самый действенный способ. Я даже сладости себе позволяла
Возьмите любой комплекс упражнений — 1 на живот и бока, 1 на бедра, ноги, попу. Чередуйте их. Занимайтесь через день (2-3 раза в неделю). Перед тренировкой минут 15 кардио (ходьба, эллипс, вело, да просто танцы). Убрать из питания весь мусор типа чипсов, фастфуда и тд. Пить побольше воды.
Интервальное голодание. Хотьба каждый день не меньше 15000-20000 шагов. Упражнения на пресс.
Начатьс дефицита калорий. Т.е меньше есть. И делайте кардио. Лучше всего хотьба
Спасибо!
Спасибо!
Не соглашусь) Я — конкретный пример😁 Только на домашних тренировках из инета и ПП с 93 до 63. По объемам по 7-8 см ушло с каждой части
Здорово!!! Согласна, что дело не только в упражнениях но и правильное питание +упражнения даже дома.