У кого такие диагнозы, как вы худели? Каких принципов придерживались, чтобы был результат? Возник такой вопрос, потому что 2 разных эндокринолога дали 2 разных варианта меню. И в интернете ещё много разных противоположных мнений и меню. Весной я месяц строго соблюдала рекомендации одного эндокринолога — в результате привес, анализы лучше не стали. Сейчас уже не только дней на диете от другого специалиста, строже, несколько дней вес стоял на месте, сегодня привес. Вот думаю, с чего. Может водичка, но с чего? До ПМС, КД далеко… Вот вчерашнее меню: завтрак: ломтик отварного куриного филе, огурец, кофе. Обед: окрошка (огурец, яйцо, кефир, вода, зелень), кусочек сыра сулугуни. Ужин: немного шашлыка из говядины, огурец, помидор.
22 июня 2018 18:26
Девочки, есть тут кто принимал Липоевую кислоту (Alpha lipoic acid) во время беременности при сахарном диабете или инсулинорезистентности (преддиабете)?
Может быть, есть девочки из других стран, где этот препарат более распространен?
Какие были результаты … Читать далее
2 июня 2022 11:00
Поставили мне кучу диагнозов. Инсулинорезистентность, преддиабет, ожирение, метаболический синдром, гипертония. Говорит, что во многом виновато ГВ, оно сейчас по крайней мере очень сильно усугубляет ситуацию. Во-первых, потому что на ГВ нельзя необходимые … Читать далее
8 июня 2022 01:14
У меня в третью беременность очень сильно ухудшилось здоровье. После родов лучше не стало, наоборот, очень долго отходила, многие хронические болячки повылазили, начались гинекологические проблемы, попер вес буквально из воздуха, а после ковида все стало … Читать далее
Главный принцип — питание 3 раза в день без единого перекуса, порции 400-450гр, естественно, с пропорциями белки/жиры/углеводы. На ужин уже без углеводов. Почитайте книги «вальс гормонов» Зубаревой
Стол номер 9
Он не совсем подходит при инсулинорезистентности. При ней больше нюансов....
Любая еда главное без сахара и без простых углеводов. У вас нормальное меню. А если хотите именно худеть то каллории считайте.
Думаю не стоит взвешиваться каждый день, раз в неделю
Отличное у вас меню. Может зарядку подключить.
Хожу пешком с коляской по нашим горам по 2 часа в день. Зарядку иногда делаю, но на ней калории не сожжешь, она очень легка, с нагрузками сложно из-за суставов и варикоза.
Это такая сложная и глубокая тема, что караул)))) мнений по ней очень много, теорий ещё больше))) к сожалению, только индивидуально пробовать разные варианты)))) кому-то приходится исключать молочку, кому-то не подходят цз продукты)))) при том, что 100 грамм продукта могут быть на пользу, а 120 уже нет)))) могу только порекомендовать вести пищевой дневник, куда записывать ВСЕ что попало к вам в рот)))) мы часто не замечаем, тут орешек съели, там у мужа с тарелки попробовали картошки кусочек, там ещё что-то))))) плюс это все очень не быстрые процессы, пока система перестроится, и начнется адекватная выработка инсулина, нужно время, и это не месяц, а месяцы))))) что бы запустить процесс/))) иногда рекомендуют палео протоколы, не длительно, буквально месяц полтора и потом расширять меню низкоуглеводной диетой))))
Спасибо большое за подробный ответ! То, что тема сложная и глубокая, я уже поняла… ))
Кому-то категорически не подходят вареные овощи, только сырые)))) пробуйте все, очень индивидуально все)))) удачи вам в этом не легком деле)))))
И конечно определённый список что можно и что нельзя.
Мне наоборот рекомендуют есть 2-3 раза в день. У меня очень высокий инсулин, и на каждый прием пищи он вырабатывается снова. Так можно окончательно угробить поджелудочную, поэтому наоборот надо реже есть и никаких перекусов...