Девочки, привет! Мне очень нужно Похудеть! Но я постоянно срываюсь, это значит, что мне не хватает силы воли или мотивации? Вам помогает если тут вести свой дневник похудения?
Я попробую)
Верите ли вы, что нужно проходить 10000 шагов в день?
Так как мой вес очень большой при росте 168 вешу 80 кг (точно взвешусь завтра) я могу только ходить, надо снизить вес до 70 и можно подключить кардио.
Так как я кормлю малыша, то голодать нельзя, планирую три приема пищи и пить воду.
Пить воду совсем не умею.
Так страшно, что совсем не похудею (()
И кушать нужно 5-6 раз, а не 3.
Высчитать свое кбжу, взвешивайте еду, считайте ккал. Придерживайтесь пп. Мне помогает программа фат секрет контролировать съеденное и считать кбжу.
Помогает когда делаешь это с кем-то. Я когда-то ходила в клуб гербалайф, вот там реально мотивация, потому что стремно придти с плюсом на весах. А ещё конкурсы всякие были, кто больше скинет, тоже мотивировало. Найдите единомышленников, и худей те вместе.
Ходьба очень хорошо сжигает а особенно активная. Диеты лично для меня фигня от них потом только больше срываешься и все, нужно есть все но в маленьких порциях. Моя мотивация фото где я 45 кг на заставке в телефоне😅.
Три приема пищи — мало. Лучше эти 3 порции разделить на 5 минимум. Короче, нельзя быть голодной. Иначе всё пойдёт наоборот, организм в стрессе начнёт откладывать запасы.