Почему, когда я соблюдаю калораж и пп, у меня вес то стоит, то каждый день набирается по 100-200 гр. А когда наемся всего и сразу (вчера были на др), то утром минус 500 гр? Добавлю, что я на подсчёте не голодаю абсолютно. Ем сытно, то есть организм не испытывает стресса. В рационе мясо, рыба, творог, овощи, фрукты, крупы разрешённые, макароны. А вчера салатиков поела, жареной курочки, пару бутеров и даже торт. И утром проснулась без отеков, меньше, чем была на протяжении недели.
Как мне есть, чтобы дальше продолжать худеть? Ну я нифига не понимаю. За месяц было -5 кг, пока не начала ежедневно прибавлять по 100 гр.
21 марта 2014 07:38
Разговоры о том, нужно ли переводить богослужение на русский, понятно оно или непонятно, обычно идут без фактов в руках. Насколько велика проблема с пониманием текста богослужения прихожанами, в точности никому не известно. Но когда начинаешь проверять, … Читать далее
29 мая 2015 10:10
http://www.baby.ru/blogs/post/385480804-166181815/ Это сборник рассказов и «помогалочек» для мам, которым бывает трудно со своими родными детьми)))) Почему я выбрала тему за пределами психологии? Потому что необходимо понимать, что дети мир и нас, родителей, … Читать далее
25 октября 2020 03:23
С отзыванием дома проблем вообще нет. Отзывается в 90% случаев с первого раза. На улице отзывается редко, но вроде далеко от меня не убегает. Кто меня давно читает, тот в курсе, что дочка начала поздно отзываться (в 11 месяцев). Когда зову дочку с кухни, … Читать далее
У меня если много белка и мало углеводов, то я прибавляю или на месте стою. Поэтому обязательно утром каша
Я вот не могу этим калории и считать и садиться на диету, мне психологически это сложно, обязательно будут перегибы
Скорее дефицит, да и 1 день особо роли не играет, представь, что это был чит мил
Я так и представляю. Точнее это он и был. Мне и врач сказала, раз в неделю устраивать
В дефиците на 300 ккал. Если буду есть по норме, тут же наберу
Ты постоянно поддерживала вес диетой, или ела все подряд, а вес держался?
Естественно, исключить алкоголь, он даёт отёки.
Возможно вы в дефиците все же. Поэтому так. Замечала за собой такое.
Ну да, на 300 ккал в дефиците. Если буду есть по норме, тут же наберу. Что делать то?
Пересмотреть соотношение бжу. Возможно из этого чего то не добираете. Напишите свой план питания на день: завтрак обед ужин и перекусы.
У меня только 3 приема пищи без перекусов. Из-за скачков инсулина. Если буду перекусывать, буду есть хотеть, как голодная собака. Ну у меня всегда по-разному. Долго писать. Сегодня с утра был салат из овощей и горбуша. До этого дня была каша, то омлет, то яичница. Это все с салатом. Это завтрак
Завтрак лучше плотнее, а салат с рыбой на ужин.
То есть принцип такой: утром сложные углеводы в виде каши (пшенная, пшеничная, ячневая, перловая, овсяная) можно запеканку из творога добавить. Обед это что-то мясное, обязательно овощи в виде салата или рагу, немного сложных углеводов на гарнир (гречка, перловка). Ужин овощи плюс рыба или индейка.
Когда недостаток углеводов, то организм начинает копить и затормаживается обмен веществ, то есть вес не снижается.
Посмотрите статьи по питанию в приложении Твой тренер. Там и трёхразовые щадящие диеты есть и по полочкам разложено.
Я сейчас съела еще сырник и немолоко. Все вышло на 550 ккал. После каши обычно есть хочу уже через 2 часа. Углеводов достаточно, если верить подсчётам. Мне кажется, жиров много. А как их снизить?
Вот утром поэтому я ем кашу плюс творожную запеканку, зерновой кофе и молоко 2,5%, достаточно сытно часа на 3.
Жиры снижаем за счет снижения жирности продуктов, либо уменьшения количества жирных продуктов. Например салат без масла, а со сметаной в обед, либо просто с лимонным соком.
Масло в первой половине дня. Завтрак например гречка и масло, отварное яйцо 2 шт.
Ну я выше перечислила завтрак на пару дней. А так, конечно, я чередую
У меня желчекаменная болезнь, поэтому аккуратно с кисломолочным. Творог в обработанном виде ем, чаще это запеканка, из питьевого это йогурт, вот он хорошо идет, так же если есть, то йогурт греческий густой теос, отлично. И там 2 процента жирности всего. Пью активию без добавок питьевую, тоже хорошо идет, это в первой половине дня.
Было так же… Послушаю
Моя мечта- жрать и не толстеть
??Я тоже хочу