Кбжу
Подскажите, кто разбирается в этом. 2недели я на подсчёте и пп. Изначальный вес 64,8, рост 156.
За неделю сбросила до 63.3.
Спустя ещё неделю вес 64, как такое возможно? Что делаю не так? Мне сказали питаться 1100-1200кк,40 белки,30 жиры,30 угли. Физ активность-велосипед, прогулки, но не каждый день.
Со след недели фитнес, большее по здоровью нельзя. 28лет🤦♀️
Вес наела после лечения, тяжёлые проблемы с глазами. Ещё выяснилось, что и с гормонами проблемы, тонкий эндометрий, не регулярные кд, сейчас в процессе сдачи анализов. Но похудеть хочется сейчас, тем более я стараюсь, но не выходит, посоветуйте, пожалуйста, что изменить?
10 сентября 2019 15:12
Кто в теме подсчета кбжу , подскажите пожалуйста, как лучше сделать? Посчитать по калькулятору сколько кбжу мне нужно в день и придерживаться постоянно этих цифр или же постепенно уменьшать или метод «качелей», день допустим 1500, день 1300 и тд... если … Читать далее
8 декабря 2020 18:50
25 июля 2021 21:57
Так же было. После месяца похудела сразу на 2 кг. Но не удержала, на радостях ела. Но в целом идея такая что надо подождать и создать профицит калорий. Через месяц сделаете вывожы
Вы имеете ввиду, что продолжать так же питаться, и примерно через месяц все-таки должен быть какой-то сдвиг?
Да. Именно
Так же было, но не стала разбираться, вернулась к обычному питанию, вес стоит
Не хочу возвращаться,, прям настроилась, но почему-то не получается, а вес уже запредельный для меня, никогда такой не была
Параметры тоже все замерила, думала, каждые две недели мониторить, но мне кажется, что это не норма, такие скачки веса, при этом я понимаю, что это не жир за сутки прилипает, а какая-то ерунда, но плюс видеть неприятненько🤦♀️
Нет, солёное не ем, но единственное был мягкий творог уже вечером, слышала, что у многих от него, отёки, завтра сравню, просто все ново для меня, и не хочется сдаваться. Спасибо большое за поддержку❤️
Но все же, советую все таки на параметры смотреть и состояние тела, а не на вес, может у вас мышцы вообще расти начали🤷♀️
Такой баланс Вам нутрициолог поставил и такой каллораж или Вы сами решили? На таком балансе я была когда тренировалась 2-3 раза в неделю по часу.А каллораж у Вас похоже с очень большим дефицитом.Можно метаболизм добить совсем.
Нутрициолог, но что-то доверия нет, хотя подруге помог
Мне тоже высчитывал нутрициолог, она же была и тренером в группе.Но у нее образование не как сейчас модно "отучись 2 недели ч интернете и получи сертификат".Такой баланс бжу обычно дают тем у кого высокая физическая активность.
Упор на белки вы имеете ввиду?
Да.
Почему так мало углеводов?
Вот якобы знающие подсказали, что упор на белки
У вас метаболизм встал похоже. Вы рассчитайте сами в программе. Зайдите в приложение Твой тренер. Там есть диеты и рекомендации, подбор. Мне нравится. Занимаюсь и худею по нему.
Углеводы нужны, для хорошего метаболизма. А большое количество белков может привести к отечности. Если были проблемы по здоровью, с гормонами, то не советую жесткие ограничения по микроэлементам. Держите естественный баланс и так плавно и без ущерба для здоровья будет уходить вес. Я худела вес 72, рост 162 на кбжу: 1200, 50 угли, белки 30, жиры 20. Без физнагрузок ушло 10. Потом приступила к тренировкам, и пошла коррекция кбжу. Калораж вырос 1500 в дни силовых, 1300 в дни отдыха.
Спасибо! Попробую, просто уже отчаяние, что вроде стараешься, а не выходит
Попробуйте пересмотреть конечно! Вообще, лучше сходить на консультацию в фитнес к врачу. Там бы проконсультировали исходя из ваших данных по питанию. Это разово и недорого обычно.
Даже не знаю, где у нас такие, поищу, спасибо