Я за год с 57 набрала до 77 кг ((
Зажора у меня нет но малоактивный образ жизни. Купила абонемент в зал и взяла тренера ,занималась два месяца ,держала питание и никакого сдвига даже чуть чуть . Потом просто ходила на кардио ,поднимаюсь на 9 этаж пешком спускаюсь тоже без лифта. Хожу с наушниками по 6000 шагов на большее нет времени ,мучное я не люблю от жирного и жаренного отказываюсь но ем шоколад 50 грамм в день )
Сильнейшие оттеки воды ,на лице красная Маска и былые круги вокруг глаз ,начала пить 1,5 литра воды в день -прошло ,пошла к врачу выписали мочегонное и запретили прыгать и активничать ,только ходьба так как обе почки блуждающие . Вообщем вес у меня стабильно 77,4 и ни туда ни сюда железнобетонно .
У кого было похоже как вы с этим справились как похудели ?
Зажора у меня нет но малоактивный образ жизни. Купила абонемент в зал и взяла тренера ,занималась два месяца ,держала питание и никакого сдвига даже чуть чуть . Потом просто ходила на кардио ,поднимаюсь на 9 этаж пешком спускаюсь тоже без лифта. Хожу с наушниками по 6000 шагов на большее нет времени ,мучное я не люблю от жирного и жаренного отказываюсь но ем шоколад 50 грамм в день )
Сильнейшие оттеки воды ,на лице красная Маска и былые круги вокруг глаз ,начала пить 1,5 литра воды в день -прошло ,пошла к врачу выписали мочегонное и запретили прыгать и активничать ,только ходьба так как обе почки блуждающие . Вообщем вес у меня стабильно 77,4 и ни туда ни сюда железнобетонно .
У кого было похоже как вы с этим справились как похудели ?
Проверить гормоны… если все норм, то значит допускаете где то ошибку… надо считать ккал… лишний ккалрии это значит вес ваш не уйдёт вниз и даж еслт будет спорт каждый день
Ещё на инсулинорезистентность нужно провериться
С щитовидкой нет проблем?
А анализы сдавали? Узи может быть и норм, сначала гармоны шалят, а изменения могут визуализироваться не сразу, а через год, два, три...
Потом пошла к нифрологу это почки, там сказали обе блуждающие прыгать нельзя мне, обмен веществ заторможен, пить воду и мочегонное, можно ходить. С нового года хожу и пью, только лицо отпекать перестало а тело такое же круглое
Только дефицит ккал. Возможно вы все-таки переедали, даже обычный овощной салат, заправленный маслом или прусом может быть калорийный. Посмотрите рационы для похудания с доставкой, там даже думать не надо. За месяц я скинула 6кг вообще без спорта
Дефицит калорий нужен и вес пойдет вниз, нет никакой загадки, просто едите и считаете калории, в начале ешьте на 1600 калорий если вес стоит, на 1500 и так пока вес не начнет снижаться, как начнет снижаться например на 1400 так и кушаете каждый день на 1400 калорий и вес будет уходить понемногу
СДДП: 155,5 ккал
Ходьба: 228 ккал
ДЭТ: 152 ккал
СЭТ: 2090 ккал — твоя дневная калорийность
Так как мы снижаем вес, делаем дефицит ккал — 20%
Итого выходит 1672 ккал в день. То есть ты должна питаться не менее 1672 ккал в день! Не нужно бояться такой цифры, так у нас получится комфортное питание для похудения. И очень важно добирать такой калораж и добирать макронутриенты (бжу)
Белки: 108 г
Жиры: 60 г
Углеводы: 175 г
??Овощи 500 г в день
?Фрукты не более 300 г
Приложения для подсчёта калорий и бжу:
■Хики калькулятор
■Му fitnesspal
■Fat secret
И ни фи га (((,
Значит это не ваш дифицит! Я же говорю дифицит надо высчитывать самим с помощью наблюдения, вес у вас стоит, значит ещё на 150 калорий меньше попробуйте поесть, и посмотрите что будет. Если конечно причина не в гормонах ( тогда придется лечиться
Послушаю, тоже была такая проблема, вес стоял года 2, хотя был зал и правильное питание. Потом резко ушёл в течении месяцев 4. Вот после родов теперь тоже вес стоит.