Мне нужно худеть
Но я не знаю с чего начать, нужно наверное ещё анализы сдать, а тут ещё прочитала статью, что помимо плохого питания очень влияет как там написано психосоматическое ожирение
У меня в основном живот больше всего меня напрягает, но естественно и все остальное тоже не фонтан
С чего б вы начали?
Мне нужно худеть Но
Комментарии
Предыдущая статья
Девочки привет всем Скажите,как
Следующая статья
Подскажите Пожалуйста Вот
Распечатала бы себя худую и наклеила на холодильник, когда буду худеть так и сделаю, может не так часто буду в холодильник заглядывать)
Дефицит каллорий + спорт. Меньше жрём больше двигаемся. Питьевой режим
Я всегда начинаю с того, что налаживаю питьевой режим. Пить 2 л в день, желательно минимум чая кофе, а просто воду. Потом составляю себе рацион с 3 основными и 2 перекусами, покупаю продукты и стартую. Все пишу в приложение FatSecret, считаю каллории. Вот как то так.
Дефицит калорий
Исключить все сладкое и мучное, больше жидкости пить, очень хорошо зелёный чай при диете. Ну и конечно спорт и правильное питание с подсчётом калорий
Жирный ➕
Вот в том то и дело, что сладкого я вообще не ем практически, да и мудрого тоже, а вот с водой проблемы, вообще почти не пью, поэтому и думала, что странно сладкого и мудрого не ем, а толстею?
Вода обязательно нужна, метаболизм будет лучше, сладкое не есть от слова совсем, а не практически. Можно немного тёмного шоколада или сухофрукты
С питания