Синдром беспокойных ног 😬

Он же «синдром Уиллиса-Экобома»

Одно из самых частых нарушений сна у беременных.
Состояние, когда невозможно лежать, ноги хочется постоянно двигать, напрягать, болтать ими. Постоянный дискомфорт в ночное время суток, во 2-3 триместре.

Женщина каждые 5-30 секунд ощущает такие симптомы как:

😕покалывания;
😕ломота;
😕сильное жжение;
😕шевеления под кожей;
😕подергивания;
😕мурашки;
😕судороги и др.

Почему возникает ❓
На это влияют следующие факторы:

🛑застой крови в сосудах;
🛑плохой сон, вызванный колебаниями дофамина или повышением уровня эстрогена;
🛑нехватка железа или фолиевой кислоты в организме беременной;
🛑повышенная чувствительность;
🛑гормональные изменения.

Нередко недуг провоцируют такие патологии, как болезнь Паркинсона, сахарный диабет, ревматоидный артрит, почечная недостаточность.

✅Как справиться?
Методы немедикаментозной терапии

🔅делать перед сном массаж нижних конечностей;
🔅избегать в позднее время приема стимулирующих напитков и продуктов питания (кофе, крепкий чай, шоколад, кока-кола и др.);
отказаться от курения (к сожалению, нередко женщины, даже узнав о беременности, продолжают курить);
🔅увеличить физическую нагрузку на ноги и организм в целом в дневное время (естественно, с учетом индивидуальных физиологических особенностей и состояния здоровья);
🔅соблюдать правила гигиены сна (ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время, отказаться от дневного отдыха, перед сном не смотреть телевизор, ограничить использование любых гаджетов).

Если СБП носит затяжной характер, необходимо обратиться к профильному специалисту. Иначе постоянное нарушение сна может сказаться на вашем общем самочувствии и здоровье.

Приходилось с таким сталкиваться? Как получилось справиться с этим синдромом?