Что готовить и есть на 1200-1500 ккал?

Я планирую до 1500.

Мне надо в каждый приём пищи белок включить ☹️ я не знаю, как без супов обойтись. Суп пюре не люблю. А без картошки суп это фигня какая-то.

Ну так у девушки тоже в каждом приёме белок есть. Молоко, творог, яйца, сыр, мясо, грудка это всё белок

Вы хотите сказать, что в вашей тарелке супа больше 2 столовых ложек картошки?

1. Суп тоже варю, побольше овощей и мяса, а картошку всего одну на кастрюлю. Если хотите и вермишель немного, я без нее делаю, кастрюлька маленькая, супа на 3-4 раза хватает.
2. Еще люблю капусту тушёную, на 2 приема: 150-200 мяса и 400-500 капусты, 5-10 гр п.масла. Могу без мяса потушить, но отдельно плюсом или яйцо или грудку.
3. Баклажаны и кабачки в духовке или тушёные тоже вкусные и мало каллорийные

Молочку мне ограничили.

Смотря как порезать, конечно. Но думаю побольше 5 долек

Я хочу варить на всю семью. Нас 5 чел. Суп из 1 картошки у меня есть никто не станет. Ну кроме меня😒

Ну тогда проблематично. Я для себя и младшей отдельно варю.

Блин, какой капец. Это ж мне от плиты не отходить.если для себя отдельно 3 раза в день готовить. Ну ладно там гарнир и суп на пару дней.

Поэтому я завтракаю исключительно хлопьями. А ужин грудка и та же гречка или овощи. А вот обед могу себе позволить приготовить.

Ну в чем проблема себе в тарелку наложить меньше картошки из общей кастрюли?

Одну воду хлебать? Не, спасибо. Я лучше без супа

Я видела. Ну и что 20 гр. молока утром, кусочек сыр вполне уложитесь в ваши нормы. Честно ощущение, что я вас уговариваю 😄, так то это вам нужно!

Без комментариев даже)) когда вам действительно это станет нужно, вы и меню быстренько составите, и найдете подходящие продукты, а не вот это вот всё 😄

Думаете, я необычную хочу? Слезу единорога там, чешуйки дракона.

Ну для меня это обычный каллораж, мне сложнее больше съесть, поэтому не считаю это особой проблемой. Я видела ваш пост про ограничения. Вы акцентируйте внимание на тех продуктах, что вам можно, а не наоборот, так легче будет.

Можно съесть мало, но капец как каллорийно

Вы себе признайтесь, что вам и так норм и худеть вы не хотите, если бы не проблемы со здоровьем. Как говориться желание это тысячи возможностей, а не желание это тысячи причин. Вот вы упорно ищете причину по которой вы не можете, не хотите, вам сложно и т. д.

Вы считаете что она просто худеть решила или пред пост глянете?

Почитала, но не нашла что то страшное)

86

Вы видите только первую цифру?

+++

Я не понимаю в этом каллораже ни х ре на.
Более того, мне абсолютно некогда высчитывать. Врач сказала, что мне можно не вести дневник питания. Тк с тремя детьми и моим ритмом это неудобно.

Есть программа фат сикрет, там удобно считать калорийность

Да пробовала. Геморрой какой-то прям.

Ок спасибо

Почему бежать то? Если есть инсулинорезистентность, то перекусом не должно быть. Лично у меня тоже 3 приёма пищи полноценных должны быть )

С чего вдруг? У человека же не просто диета.

Потому что человеку весом в 60 кг жизненно необходимо минимум 1200 калорий получать. Это минимум, что бы организм функционировал. Ну, естественно про нормальные волосы, кожу, ногти можно забыть с таким калоражем.Для перекусов можно использовать продукты с низким ГИ, тогда и скачков никаких не будет.

Ниже ответила. Это очень мало для нормального функционирования организма.

Скорее от таких советчиков

Это не совет, а факты. Если вы не готовы слушать мнение других людей, то и не пишите тут. А меню можно найти и в интернете. Да и свои привычные блюда подстраивать под то, что вам посоветовал врач.

А вы врач, чтоб советовать?)

Я ещё раз объясню, что это не советы. Это физиология человека. Почитайте про это. Полезно очень.

Читала, спасибо за беспокойство.