Опять у меня бессонница. Лет 15 уже такая фигня периодами. То уснуть не могу почти до утра, тупо лежу всю ночь, то просыпаюсь в 2 ночи и уснуть не могу. И так несколько недель а то и месяцев. Как с этим бороться?
Про проветривани, прогулки перед сном, физ активность, период без телефона, шторы, травки седативные знаю. Одеяло тяжёлое пробовала как то давно-не зашло. Препараты пока на гв не буду принимать, но в дальнейшем возможен такой вариант. Чай и кофе вобще не пью. Не нервничаю, не переутомляюсь.
Сломался сон
Комментарии
Предыдущая статья
В чем ходите в
Следующая статья
Состав
Спасибо.а на утро как после них?
Знать мало, нужно ещё делать.
Так я и делаю. Сейчас уже больше недели прошло таких ночей, взяла телефон. До этого лежала в потолок втыкала и остальное все по списку делала, толку ноль. Сегодня решила чем просто лежать, книжку почитать и совета у людей спросить
Вам не книжки читать нужно и чаи пить, а регулярная физическая нагрузка. Дети, дом, посуда, стирка- не считается. Режим физической нагрузки. Бег к примеру. И не обязательно перед сном, он может быть и утром и днём.
Я же написала, чай не пью вообще. Нагрузка-3 раза в неделю спорт зал с тренером, минут 40 по утрам зарядка по приложению и около 10т шагов в день на свежем воздухе, если погода позволяет. Бегать увы мне пока нельзя
Мелатонин пейте
А можно на гв?
Ну по идее это гармон, который у вас ежедневно вырабатывается. Я не врач, нужно проконсультироваться вам.