Короче чуть не померла. Строго соблюдаю интервальное голодание, все по плану, позавтракала, в 14 часов обед а в 16 часов бег 45 минут почти, адаптировалась дыхалка, уже легче. Чувствую правда ноги, сухожилия очень болят. А дома началась жесть. Начало тактошнить, слабость, ледяные ноги и руки, нет сил. Видимо слишком я себя нагрузила. Пришлось дать быстрые углеводы организму. Отпустило. На ужин яйца и творог. Очень мало по калориям вышло. 1400 где то а сожгла 600 за весь день
Вообще бег может очень серьёзно навредить здоровью, если подойти к нему не подготовленной. Обувь должна быть специальной, начинать нужно с интервального бега: немного бега, потому ходьба и так далее, подробнее в инете много инфы. Иначе вы можете себе здоровье знатно подкосить. Ну и естественно нормальное питание
Кроссы конечно есть беговые. Бегаю с весны и все лето уже несколько лет. Видимо отвыкла может. Бегаю не на пятку, а на носок, так безопаснее для суставов колен.
А раньше на пятку, и так чувствовала колени… Сейчас только сухожилия беспокоят с непривычки. Это только 2 я пробежка от моего ежегодного начала
Попробуйте для начала дистанцию поменьше сделать, чтобы тело привыкло после передышки
Да, спасибо, может вы правы!
Сахар упал видимо сильно, я тоже на интервальном давно, но меньше 2000 кал не ем, если меньше, перестаю худеть, а так уже — 7кг за 2 месяца
Ого, какой результат отличный. Мне то нужно 4-5кг. Сейчас 1,5 кг ушло за неделю где то в общей сумме.
Да, видимо упал так что ходить не могла потом
Углеводов видимо конкретно не доедаете) ну я долго не могла похудеть, года 3-4 одна цифра на весах, ну кроме беременности, а тут на интервалке снижаться начал 🥺 хотя я не толстая, 54кг щас, но уже и вес уходит грамм по 100)
Да интервальное помогает сдвинуть прям конкретно с мёртвой точки)
Спазм сосудов. Я не бегаю, хожу быстрым шагом, лучше в гору (ну мне проще, в фитнес клубе на беговой дорожке). Эффект долго не заставит ждать.
Я пока без зала, своими силами.
Дома силовая рама, штанга, гантели.
Мало сладкого стала есть, возможно сильно упал сахар. После углеводов легче стало прям
Тогда возможно и сахар