Тренировка намбА2. Естественно все болит. КРЕПАТУРА.
Сегодня :
15 мин Элипс.
3 подхода гиперэкстензия с собственным весом по 15 раз(укрепляю спину)
Сведение ног на весе 5ке по 3 по 15 раз
Тренажёр на заднию поверхность бедра 3 по 15 с весом 5кг
Жим сидя в тренажёре собственным весом 3 по 15
Подъёмы корпуса на наклонной скамье 3 по 10.
Отведение ног назад на коврике 3 по 15
15 мин Элипс
Вид со спины конечно меня пугает жесть. Лучше не смотреть.
С четверга прилетел +1 кг. Хотя по питанию было более чем чисто. Кура варёная, рыба варёная, гречка, салат, яйца, сыр 15 %. (это не весь список) КБЖУ соблюдено.
Ну у меня в принципе всегда так на начальном этапе. Сегодня я 84.7 кг.
Пока все по кайфу. Немного ноет голеностоп
Умничка, ты добьешься обязательно желаемых результатов
Умничка! Успехов? Хотя, ты и с формами, просто ???
А какой рост?
174.5см
Для такого роста какой вес норм? Вот я тоже как вы ростом, для меня 70 отличный вес, если 65, то выгляжу ужасно, многие говорят и с лица и с тела.
62-64 не тощая и не толстая. Прям нормально
65 кг
Даа крутая)) после второй беременности такой вес?
жа
Буду следить за вашими изменениями, очень интересно.
Красотка!)
Мне очень нравится ваша фигура, вы такая ухоженная, сочная...