Чем заменить молочку в рационе

Я просто не ем практически, при желании беру кефир, творог, сыр. Единственное, старшая молоко пьет, его беру ей.

Ничем не заменяю) не ем с 3 лет. Редко могу добавить молоко в блюда, сыр куда то потереть, добавить, раз в полгода кефир/йогурт/снежок)))) человек без молочки не умирает) а если заменять — то на более дорогие альтернативы вроде растительного молока, сыра безголосного (тофу вроде), только зачем?)