Декрет и спорт - как вы совмещаете?

Я не фанат спорта, но считаю, что общая кардионагрузка нужна. Первый год с коляской гуляла по 2-3 часа, в итоге и форму вернула быстро и чувствовала себя отлично. Летом дети на самокатах и тоже пару километров по аллее норм, а сейчас не получается. Везде снег, на тротуарах каша, младший и ногами не хочет ходить и на санках протащить его по этому месиву мне тяжело. Мальчик весит 17 кг плюс зимняя одежда и санки, спина не выдерживает. Но я даже согласна попробовать, но ему скучно сидеть на санках, вылазит копать снег, поэтому все прогулки сводятся к тому, что он копает, а я прыгаю на одном месте. В итоге хожу по тысяче шагов в день — в школу со старшим и все. Муж приходит домой пол 9, когда уже купать и укладывать всех надо. Мама моя и так сидит с детьми 4 раза в неделю по полдня, когда я работаю, просить её ещё как-то уже неудобно. Пыталась заниматься дома, сорвала спину, оказывается как-то неправильно приседала — нагрузка на поясницу, а не на ноги. Короче, я в растерянности. Мне плохо, у меня уже отдышка от малейшей нагрузки, да и жопушка растёт от сидения в 4 стенах, но что придумать — хз🤷♀️ Как вы решаете проблему?