Привет, мои подружайки и гости моей страницы! Как говорится: «сколько лет, сколько зим». Нашла время в декрете)) Решила поделиться как сейчас я поддерживаю своё здоровье.
Ещё во время первой беременности начала замечать упадок сил, забывчивость, кожа стала сухой( до беременности была жирная, комбинированная местами), но я всё списывала на своё положение. Гормоны шалят, перестройка идёт, лишь бы успокоить саму себя. После родов всё стало ещё больше усиливаться: появилось шелушение кожи вокруг роста волос, волосы «лезли» при расчесывании. А мне на тот момент было всего-то 29 лет… ( к слову, мне сейчас 38 лет и у меня уже трое деток)
Стала советоваться с подругами, искала подобные запросы на различных «мамских» форумах, на бэбике, беседовала с врачами.Сдала анализы, сделала биорезонанс. По всём показателям у меня был организм просто истощён на микро, макроэлементы, витамины… К тому же я ещё была кормящей мамочкой.
В общем решила начать пить БАДы, комплексы, изменить режим дня, поменять питание.
БАДы нужно было искать «под себя», ориентируясь на свои результаты анализов.
Первым в списке была омега. Препараты омеги одна сплошная полезность. Омега 3 назначается для нормализации обмена веществ в организме и нормализации жирового обмена.Оказывает положительный эффект при стрессах и нервных периодах, положительно влияет на на психический и эмоциональный тонус организма( что нам эмоциональным персонам очень полезно). Кроме того, препараты омега действуют в качестве общеукрепляющего средства иммунной системы, особенно в острые периоды простуд и гриппа.
Я перебрала 3-4 вида, нашла тот, что меня устраивал и по цена-качеству, и мою забывчивость) Фирмы Now Foods.
Следующим БАДом был выбор витамина D. Его отдельно не пьют. Необходимо пить в комплексе с витамином К2. Эти два витамина имеют синергетическую связь, особенно в поддержке прочности костей и здоровья сердечно-сосудистой системы. Витамин D3 играет важную роль в здоровье иммунной системы, а также в усвоении и метаболизме кальция. Мой выбор пал на две разные формы: одни в виде капсул, другой- жидкая форма.
Ещё нашла хороший комплекс именно для кормящих мамочек: жевательные таблетки Energy + Recovery для послеродовой поддержки, они созданы специально для того, чтобы помочь восстановить силы после родов. В нём есть биотин и коллаген для поддержки послеродового заживления, для здоровья суставов, витамины C, D и E для поддержки иммунитета, а также поддерживает здоровье кожи, ногтей и волос( для меня это стало как преодолеть препятствие).
Далее для своего здорового, спокойного сна выбрала мелатонин.( Это уже стала пить после завершения ГВ) Это вообще красота. Утром просыпаешься свежим, выспавшимся. Но его пить надо курсами, а не сидеть постоянно. Он не как снотворное, он мягче.
Открыла для себя ещё кедровую продукцию от ЛадоЯр. Он для всей семьи подходит, от мала до велика. Беру антигриппин. При первых признаках простуды сразу начинаю давать детям. Бывает и натираю им для того, чтоб температура немного спала, либо если кашель есть, чтоб смягчить.
И из этой серии есть ещё у меня фитобальзам РУСИЧ.Он тоже на натуральных компонентах, удобен ещё тем, что дозатор есть. Пшикнул и пошёл.
Использую его для профилактики ОРВИ, ОРЗ, а ещё можно для лучшего заживления ран, ожогов и вообще при кожных заболеваниях. А ещё заметила эффект обезболивания при болях в суставах.
И конечно же я сменила свой режим дня, сначала было конечно тяжело, дочка жила по своему режиму. Но мы справились, отработали вместе. И с рождением следующих детей, я вновь и вновь работала над режимом дня.
Нашла ещё ролики в Reels, где есть вьетнамка, хорошая физическая такая подтянутость👍.
Питание тоже пересмотрела: добавила больше овощей, зелени, фруктов. Стала делать «живые» каши, пить смузи. Жареному, копченое, колбасу, полуфабрикаты это исключено. Сладкое в магазинах не берём, только если сами делаем. Те же конфеты из сухофруктов и орехов это просто бомба) Желаю и вам найти свою золотую середину для поддержки своего организма в зимнее время, да и не только!
А как вы поддерживаете себя?
А где вы energy купили?