Хочу сесть на диету, и не знаю какую выбрать. Сейчас сидела и думала: может рис отварное куриное филе, и овощи попробовать. И добавить семена ЧИА
3 марта 2011 13:37
Диета АТКИНСА ДИЕТА АТКИНСА была опубликована в 1972 г. в США. В 1985 г. ее автор доктор Аткинс был признан в своей стране «человеком года». Через 28 лет, уже после его смерти, поклонники узнали, что он весил 117 кг при росте 180 см и имел серьезные … Читать далее
29 ноября 2012 00:01
Нашла несколько диет, сама их еще не пробовала так что с тапками мимоЭкзотические диеты
Диета для сексуально активных людей Диета для лиц, живущих полноценной сексуальной жизнью (или желающим такую жизнь обрести)основывается на ежедневной здоровой диете, … Читать далее
24 марта 2014 14:05
Диета ЛюбимаяДиета «Любимая» по праву считается самой любимой у многих женщин, постоянно следящих за своей фигурой. И дело здесь не только в ее простоте и доступности, но и в том, что буквально за семь дней с помощью такой диеты можно сбросить около … Читать далее
Смотря для чего вам диета) Вам доктор приписал?
Просто так абы похудеть сидеть на диете нельзя, ограничите себя потом срыв, потом опять ограничения и опять срыв и с такими качелями всегда уходит здоровье.
Если хотите лучше выглядеть лучше увеличьте количество полезной еды, овощи, каши, мясо, рыба, вода)
Дефицит калорий. Сайт "мой здоровый рацион" откройте, почитайте теорию. Заведите дневник калорий, можно там же на сайте, у них есть приложение, или вообще любое приложение. Записывайте, все что съели, все взвешивайте на кухонных весах. И самое главное, не ешьте мало, ешьте столько, сколько вам прописывает программа. Если это 1500, значит столько и надо есть, не надо до 1000 калорий опускать, типа и так наедаюсь. Потом будет срыв и большой откат. Самое главное, есть можно все, но подгоняя под свой бжу и норму калорий.
Просто у худеющих обычно две крайности: жру всё что вижу или ем одну курогрудку отварную и гречу, порция с пальчик. И то и то плохо. Нужен полноценный рацион, включая жиры. На одной грудке далеко не уедешь.
Я после кс и успешно похудела. Вес держу уже вот три года. И после 6 есть можно, если что) сейчас найду, скину сайт
Нажимайте сразу "как похудеть. Пошаговый курс" и все все подробно читайте. Вам главное теорию изучить и влиться в процесс.
Мне было легко просто на мясе/яйцах и овощах. Естественное не жареное. Но я очень люблю и варёное филе и вареную говядину. Гарниры не ела, может пару раз в месяц гречку и макароны. Хлеб ела только без дрожжей, всякий с семечками. Делала тосты таким образом.
Ешьте просто не пустые калории. Например, 1 печенька и 1 морковь даст организму примерно одинаковое количество калорий. Только вот морковь даст помимо этого ещё витамины, клетчатку, энергию, а ещё заставит его работать, переваривая её. В отличие от печенья
Да не травите себя, можно питаться вкусно. Просто уберите сладости, булочки, майонез. Кушайте рис, гречку, мясо, овощи, фрукты. Творог, кефир. Не обязательно голодать
Полезная еда и дефицит вам в помощь. Не портите свой метаболизм глупыми диетами
Считайте калории и будет вам счастье