Девочки , поделитесь пожалуйста,

Девочки, поделитесь пожалуйста, кто как и чем спасается? До беременности волосы были в убитом состоянии, покраски, утюжки и т.д, мыла каждый день, а к вечеру уже была грязная голова .
После родов посыпались волосы, но я стала пить витамины, выпадение остановилось, но ломкость так и есть… как и чем подпитать волосы? Подлечить. С чего начать восстановление?
Про никотинку наслышана, кому помогла? Стоит пробовать?
Может какие-то средства лично вам помогли, поделитесь пожалуйста, я конечно буду консультироваться со специалистом, но хотелось бы и послушать тех, кому помогали те или иные средства 🙏🏻