Слежу за питанием, после 6 не ем. Результат есть, моим проблемным местом всегда были бёдра, широкие :( и попа большая, меня это не устаивается, сколько минут нужно заниматься спортом что бы уменьшились объемы? Занимались дт спортом и сколько смогли за сколько месяцев сбросить? Блин ну спорт для меня что то ооочень сложное :(( мне легче 10 тыс шагов за 2-3 часа пройти чем 30 минут спорта
21 августа 2014 21:31
Детский спорт в Тольятти: выбираем секцию
Подходят к концу летние каникулы, неумолимо приближается новый учебный год. Многие родители уже начинают готовить ребенка к школе, открылись некоторые школьные ярмарки. А для того, чтобы ребенок был здоровым … Читать далее
16 сентября 2014 15:21
4 мая 2017 11:57
Худеть: со спортом или без?
Для тех, кому лень читать до конца, напишу, что если вы хотите похудеть, то нужно изменить питание. Похудение — это питание, а спорт подкачивает тело и наращивает мускулы, человек становится сильнее.
Я уже давно интересуюсь … Читать далее
Так главное что бы дефицит был. Я тоже груша и что бы похудеть в бедрах мне надо худеть ниже моей средней нормы
Можно без спорта, но соблюдая кбжу
Бодифлекс посмотрите
Жир начинает топиться через 40 минут после начала трени. Спорт не для меня. Я диетами мучаю себя. Ну и двигаюсь больше. Спускаюсь поднимаюсь без лифта. Тяжёлое таскаю. После рд весила 85. Щас 64
40 минут? Мдаааа нет нет к сожалению это не мое ))
Скажите, а как тогда, например, действуют программы Джиллиан Майклз? У неё там трени по 20-30 минут, и разминка очень короткая
Не знаю. За что купил, за то продал. Не Расходуется жир раньше. Это просто идёт на физ активность. С тем же успехом можно просто ходить. Там не качают определённые места. Конечно, дефицит калорий + много Двигаться жир будет уходить. Но подтянуть тело и сжечь в определённых местах — минимум от 40 минут
Понятно, значит, после первого значительного результата мне придётся повышать время трени)
Смотря чего вы добиваетесь. Там мера нужна. Жир весит очень мало. Погуглите кг мышц и кг жира. Это как пух и железо.
Есть вероятность заменить жир мышцами. Итого обтемы те-же тело лучше. Я преследую цель потерять обьемы. После уже — чуток подтянуть тело.
Моя цель — скинуть 30 кг, уменьшиться в объёме, естественно) пока что мне тяжело заниматься больше 25 минут, занимаюсь с Джиллиан, она продыху вообще не даёт, похудею хотя бы до 85, там увеличу время спорта, расширю виды занятий. Накачать мышцы цели нет
Тогда чувствуйте тело. Учитесь. Пресс можно качать почти не поднимая корпус от пола. Прямо лягте, расслабьтесь, и чуть приподнимите плечи. Нет цели до коленей достать. Делайте так, что бы потом тело не адово болело. Ходите больше пешком. Велосипед. Лыжи. Вообще любая активность. Ну и диету.
А ещё супер совет, проверить ттг и т4. Если гормоны не в норме, можно жить в зале а толку будет 0. Отмените ок если пьёте. Ешьте не больше кулака. Желудок усохнет за неделю. Не пейте за раз много жидкости. Всё дробно.
Спасибо за советы 🙏