Девчонки, у кого инсулинорезистентность, подскажите вы растительные масла какие и в каком виде используете? Если нужно спассеровать лук, то на каком масле? Оливковое в салаты нерафинированное?
Или масла в этой диете роли такой не играют? Можно на рафинированном подсолнечном пассеровать овощи?
Я мало, что готовлю на сковороде. Котлеты на пару делаю. Плов кстати тоже на каком масле делать лучше? Я готовлю его часто из куриной грудки. Боюсь, что плов даже такой диетический нельзя наверное.
Инсулин 13 у меня, сахар на тощак 6.1 показал вчера. К эндокринологу пойду своему. Но начиталась, что это инсулинорезистентность.
Диета при инсулинорезистентности
Комментарии
Предыдущая статья
Помогите разобраться с инсулином
Следующая статья
При каких значениях сахара и инсулина ставят диабет 2 типа?
Не слушайте всякую ***. Да, это не лечится. Да всю жизнь надо жить чуть иначе. Кушать можно все, просто дробное питание теперь не для вас🤷♀️ кушать 2-3 раза в день. В остальное время только вода. Ограничить сладкое и крахмал. Мучное тоже. Но без истязаний уж точно.
На любом, к инсулину это не имеет отношения. А вот рис и морковку с луком вообще-то не желательно есть. Мясо и зеленые овощи — 👍
Спасибо. Рис да прочитала тоже, что нельзя.
Какой плов? Нельзя, рис это крахмал, сахар! Жарить тоже не надо и пассеровать. В пищу оливковое, льняное масло.
Рис можно, но не белый.
Можно бурый, красный 👍
Я о белом)
Спасибо
Стол 9. В интернете много информации
Вопрос про масло только. Про диету я читала.
Масло в готовке лично я не использовала.
Спасибо
Нельзя никакие углеводы, жиры можно и нужно, любые
Неправда. Углеводы сложные можно. Овощи и крупы некоторые. Вы совсем не разбираетесь в теме
Вы для похудения или снижения инсулина и сахара?
Пока ни для чего. Эндокринолог пропишет. Вес у меня в норме. Сахар иногда повышен на тощак. И вот выяснилось инсулин. Я две недели не ела вообще мясо, только овощи, крупы и макаронные изделия. Вот думаю из-за диеты такой неправильной. Получается для снижения сахара и инсулина. Буду пересдавать после нормального питания.
Нет, из-за неправильной диеты врятли бы повысился инсулин и сахар. У вас все задатки сахарного диабета. Вообще, если выровнять все хотите, то достаточно правильного и сбалансированного питания по всем нутриентам. 4 приема пищи в день с равными промежутками между ними и желательно с последнего приема и до утреннего приема пищи 12-14 часов голода.
Я утром завтракаю поздно и могу про дня не есть вообще. Наверное это сильно влияет тоже
Это наоборот хорошо при инсулинорезистентности. Инсулин успевает падать. Но вообще, для стабилизации месяц на безуглеводной диете и 3-4 приема пищи, а потом на пп переходить. Будет норм все.
Ну что вы несёте то. 12-14 часов голода на привычке добавят девушке ещё и замедление метаболизма. 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
В смысле? Так и получается, поужинал в 7-8 вечера, завтрак в 8-9 утра. Вот вам и 12-14 часов голода. Или вы предлагаете ночью жрать вставать? Это нормально. Какое замедление метаболизма может от этого быть?
Нет. Ну вы сейчас подменяете понятия. Одно дело выдерживать 12-14 часов, другое дело в это время спать большую часть времени. Я например сплю не более 8 часов. Еда за 2-3 часа до сна. Утром кушаю минут через 30 после подъема. Поэтому у меня 12-14 не получится и это уже во вред будет при ИР
Не будет ничего во вред. И понятия я не подменяю, вы читать не умеете, а только замечания делаете. У меня ир. Работаю с эндокринологом и диетологом вместе. -20кг за 4 месяца без голода и срывов.
Подождите-ка. Речь о снижении веса или о диете для ир по снижению инсулина? Есть ощущение, что мы о разном говорим🤔
Мне не нужно вес снижать. Он у меня в норме!
Все верно говорите, мне вес не нужно снижать. В том то и проблема, все говорят по-разному сколько раз питаться в день. Мне нужно только снизить инсулин получается.
Так я и не о снижении веса, а о снижении инсулина. Достаточно правильного питания, минимум углеводов, 3-4 приема пищи и окно голода 12-14 часов между ужином и завтраком. При ир без медикаментов и спорта тяжело худеть, а инсулин снизить реально
Вот и я прочитала про снижение инсулина, а не про вес.
В общем на опыте и рекомендациях врача скажу следующее. В первую очередь обратиться к врачу, он выпишет медикаментозное лечение. Вероятнее всего это будет глюкофаж или глюкофаж лонг. По диете тоже все просто, отказ от углеводов быстрых и контроль сложных. А так же строго 2-3 приема пищи в день т к каждый приём запускает выработку инсулина.
От глюкофажа больше побочек, чем пользы по сути
В моем случае побочка быстро прошла с адаптацией. Но можно заменить на сиофор или метформин