Растяжение плеча, что делать?

Залезала на стул, а на нем ещё маленький был, так он соскользнул и я упала. Получается, я когда залезала на второй стул, рукой опералась о стену, и при падении рука задралась вверх, боль, я стала опускать руку вниз и что то внутри как бы перекатилось/встало на место, не думаю что это сам сустав. После минут 10 я продолжила дела, но руку уже берегла, боль стихла. А теперь когда я лежу и не шевелю рукой, шевелить плечом больно больно. Что делать? Примут ли в травмпункте завтра? В поликлинике только хирург, не знаю он занимается таким.