Пост-практика. Подавленные чувства и как их проявлять экологично.
Часто в своем блоге я употребляю термин “подавленные эмоции/чувства“.
❓Что же это такое?
Это негативные эмоции/чувства, которые по различным причинам мы подавляем в конкретном моменте. Таким образом они остаются в теле и приводят к заболеванию.
Хорошая новость. Мы можем помочь телу даже, когда не можем проявить негативные эмоции в моменте. Мы можем сделать это потом!
🔺Рассмотрим на примере. Татьяна ехала в автобусе и какой-то подвыпивший мужчина наступил ей на ногу. Тане было очень больно, но говорить ему что-либо она не стала, потому что связываться с пьяным человеком ей показалось не безопасным. В тот конкретный момент она подавила свои чувства: злость, обиду, страх, несправедливость. Но Таня знает как себе помочь👆Придя домой и оказавшись наедине с собой в безопасном пространстве, она садится на кровать, закрывает глаза и представляет эту ситуацию, будто бы она снова едет домой в автобусе и тот мужик наступает ей на ногу. Татьяна задаёт себе внутренний вопрос «что хочется сделать телом, чтобы избавиться от этих чувств?». И она тут же понимает, что хочет высказать все свое раздражение и недовольство виновнику неприятности. И тогда она представляет его перед собой и начинает вслух выговаривать все, что накопилось внутри. Не жалея слов, с матом, она высказывает всю злость. Потом она берет подушку, и начинает её бить. И бьёт до тех пор пока вся злость и обида не уйдут. Достав все негативные чувства, Таня наливает себе сладенького чайку и включает любимый фильм. Таким образом Таня перепрожила эту ситуацию и достала из неё подавленные чувства, выразив их экологично для себя и окружающих.
🟣Итак, какие есть варианты:
✔️выговаривание или монолог. То, что делала Таня) без стеснения, с матом.
✔️бить подушку(тоже в примере с Таней). Для этого нужно иметь подушку, на которой никто не спит.
✔️рвать бумагу, бумажные пакеты, коробки, журналы. Все, что можно порвать с сопротивлением.
✔️толкать стену.
✔️представить себя тигром. Руки перед собой и начать «раздирать воздух» руками, при этом рычать и издавать характерные звуки.Работает круто!
✔️топать, махать руками и т.д.
✔️кричать, выть. Можно в лесу, в поле. Дома-в подушку.
Прежде всего важно задать себе вопрос: «что хочется сделать телом, чтобы избавиться от этих чувств?» или же представить любого зверя и «что сделает зверь, чтобы избавиться от этих чувств?». А дальше просто почувствовать…первое, что приходит в голову и сделать это по максимуму, пока все негативные чувства не уйдут.
Мое любимое-побить подушку от души😉
Поделитесь, достаёте ли вы свои подавленные эмоции? И если да, то как?
Часто в своем блоге я употребляю термин “подавленные эмоции/чувства“.
❓Что же это такое?
Это негативные эмоции/чувства, которые по различным причинам мы подавляем в конкретном моменте. Таким образом они остаются в теле и приводят к заболеванию.
Хорошая новость. Мы можем помочь телу даже, когда не можем проявить негативные эмоции в моменте. Мы можем сделать это потом!
🔺Рассмотрим на примере. Татьяна ехала в автобусе и какой-то подвыпивший мужчина наступил ей на ногу. Тане было очень больно, но говорить ему что-либо она не стала, потому что связываться с пьяным человеком ей показалось не безопасным. В тот конкретный момент она подавила свои чувства: злость, обиду, страх, несправедливость. Но Таня знает как себе помочь👆Придя домой и оказавшись наедине с собой в безопасном пространстве, она садится на кровать, закрывает глаза и представляет эту ситуацию, будто бы она снова едет домой в автобусе и тот мужик наступает ей на ногу. Татьяна задаёт себе внутренний вопрос «что хочется сделать телом, чтобы избавиться от этих чувств?». И она тут же понимает, что хочет высказать все свое раздражение и недовольство виновнику неприятности. И тогда она представляет его перед собой и начинает вслух выговаривать все, что накопилось внутри. Не жалея слов, с матом, она высказывает всю злость. Потом она берет подушку, и начинает её бить. И бьёт до тех пор пока вся злость и обида не уйдут. Достав все негативные чувства, Таня наливает себе сладенького чайку и включает любимый фильм. Таким образом Таня перепрожила эту ситуацию и достала из неё подавленные чувства, выразив их экологично для себя и окружающих.
🟣Итак, какие есть варианты:
✔️выговаривание или монолог. То, что делала Таня) без стеснения, с матом.
✔️бить подушку(тоже в примере с Таней). Для этого нужно иметь подушку, на которой никто не спит.
✔️рвать бумагу, бумажные пакеты, коробки, журналы. Все, что можно порвать с сопротивлением.
✔️толкать стену.
✔️представить себя тигром. Руки перед собой и начать «раздирать воздух» руками, при этом рычать и издавать характерные звуки.Работает круто!
✔️топать, махать руками и т.д.
✔️кричать, выть. Можно в лесу, в поле. Дома-в подушку.
Прежде всего важно задать себе вопрос: «что хочется сделать телом, чтобы избавиться от этих чувств?» или же представить любого зверя и «что сделает зверь, чтобы избавиться от этих чувств?». А дальше просто почувствовать…первое, что приходит в голову и сделать это по максимуму, пока все негативные чувства не уйдут.
Мое любимое-побить подушку от души😉
Поделитесь, достаёте ли вы свои подавленные эмоции? И если да, то как?
Забываются=подавляются…о том и речь как раз…
Перестала подавлять, срываюсь сразу 😅