Каковы ваши принципы в питании? Сколько раз в день едите?
Придерживаетесь ли интервального?
После 18 что? Если хоть что-то???)))
Разгрузочные дни?
Варите ли крупы макароны на воде без добавления масла или немного масла? сколько ?
Каши на чем?
Сколько овощей, фруктов, воды в сутки?
Какой у вас примерный рацион? Калорийность?
Что, как вы заметили, держит вас вес в норме?
И что дает вам лишние кг?
Я худела на 20 кг, на подсчете ккал, если быть честной бжу не считала и норм, если добавить спорт вообще ?будет
159, лично для меня был корридор 1500, но я хотела быстрее и где то ела от 1000 до 1300, после 6 тоже ела спокойно, исходя из того сколько могу себе плзволить! И в принципе голодная не ходила, и поняла что до этого ела нереально много?
Я ем всё, что хочу, но до 18:00, дальше только вода. 4 года назад сидела на интервальном голодании, скинула 20кг, больше не нажираю
ЗАвтрак во сколько:? И можно подробнее о питании?
Завтрак в промежутке с 8 до 9, смотря во сколько проснулась. Он у меня обычный, бутерброд с колбасой и сыром или блинчики с мясом, ну и кофе, могу с шоколадкой если не наелась ?. Обед чаще пропускаю, ну сегодня суп с ребёнком поела, такое редко бывает. В течении для могу перекусить фруктами/йогуртами. Ужин полноценный. Обязательно мясо/рыба с гарниром, салат, кофе
Да как то не хочется, может просто привыкла к такому режиму, а может порции у меня огромные в отличии от тех кто кушает часто, но маленькими порциями
Меньше жрать вредного и сладкого
Получайте его из фруктов, есть горький шоколад, молочный ПП, батончики бомбар, ПП сгущёнка. Сейчас на всё есть замены. Лично я могу неделю вообще не есть сладкое, а могу 2 дня подряд.
я, Конечно, сейчас перебираю) Огромные умственные нагрузки. Но до этого я старалась день через день.
А если б у вас была дочка, как часто бы давали ей сладкое?
кстати, молочный пп, пп сгущенка — нет такого у нас. ЧТо там в составе? И если такое, ППшное, то хоть каждый день едите?
Если хотите похудеть, то везде есть ограничения, даже в пп, просто там хороший состав, без сахара, мало ккал. Очень много на валдбериз подобной продукции. Даже соусы к мясу низкокалорийные. В обычной жизни ем пару конфет в день, пару печенек. Какая разница дочка или сын, считаю это вредно)))у меня конфеты вообще не ест он, редко, и то выборочно) только печенье покупаю, мороженое иногда.
мне кажется, мальчикам проще) Я люблю, например, упитанных). А девочкам лучше худышками быть)
Пара конфет в день это отлично. Яя вот думаю, можно ли каждый день? Многие пишут не едят ежедневно. Я до того, как начались усиленные умственные и моральные нагрузки, ела через день что-то сладкое, типа конфеты шоколадной и тп
Если есть те, которые ему нравятся то пару в день, я ограничиваю. И сама так же
Никакого?
Как только начинаю набирать, перестаю есть после 18.00. Увеличиваю количество воды и овощей запеченных.
Я себе запекаю овощи с сыром или в сметане и зеленью и весь день могу их есть. На завтрак либо варёные яйца либо жареные без масла с помидорами и зеленью
Сметана, чеснок, зелень, чуть соевый соус, и вода. Этим заливаю кабачки с помидором, или баклажаны, или смесь овощей. В конце сыром чуть посыпаю .
Могу не завтракать если не хочу. Сейчас так как в декрете пока, ем часов в 10.
Я и сладкое могу съесть, но очень мало в такие дни, и фрукты, и картоху фри совсем чуток позволяю.
Я не ограничиваю себя тотально и не сижу на одних овощах, просто увеличиваю овощи в рационе.
Так как подобные кардинальные запреты ведут меня к дефициту, и я психологически либо откладываю «диету» либо чрезмерно жру до 18.00 ???