Девочки подскажите что не так делаю для набора мышечной массы? Тренировки дома по 40 минут качественные с весом пока 20 кг. Яглдияный мостик 8х3 присед 8х3 румынская тяга 8х3 после растяжка 15-20 минут
Калораж 2000
Кушаю вот так примерно сладости до 12. Рост 173 вес 56 :/// возраст 28 если это важно


