Как избавиться от депрессии перед др?

Я думаю, многим знаком лёгкий депресняк перед днем рождения, начинаешь подводить итоги, грустить. Я давно заметила, что мне это очень свойственно, заметила, что мне нужно занять себе чем-то, что требует планирования, организации, чтоб времени не было на глупости, поэтому каждый раз планирую себе др: тематическую вечеринку, фотосет… В этом году планировали поездку. Но вот все сорвалось, родители у меня с короной, мы дома с детьми, подруги в отпусках, собственно поэтому и планировала тоже уехать. И вот меня накрывает: я го овлю, убираю и гуляю с детьми, голова тут ни к чему, все на автомате, а в голове противные мысли по кругу о том, что к 34 ничего не добилась, кем хочу стать, до сих пор не знаю, с мужем кризис, ну и все в том же духе. Как с этим бороться? На что отвлечься? Была бы я одна, нашла бы себе занятие, но я целыми днями с детьми во дворе: рисовать, читать или смотреть фильмы могу только ночью, когда они спят, а днем варюсь в дурных мыслях(((