Кто придерживался? Объясните как правильно. Вот скачала приложение. 14 на 10 у меня сейчас режим. 14 часов голодают,10 ем получается. Мне кажется это как то неправильно что ли… я и раньше почти так ела. Там конечно потом будет время голодания увеличиваться. Но я все думаю, а не должно ли быть так, что я например в 10.00 поела и голодаю потом 14 часов, потом снова поела и снова голодаю. Никак не пойму как должно быть.
Интервальное голодание
Комментарии
Актуальные посты
У меня окно с 12 до 18. После только вода. В пищевое окно ем ПП белковую еду, низкоуглеводную. Воды 2-2,5 л
16/8. 16 часов голодаю и 8 часов ем — с 12 до 20 (2-3 разовое питание) Но за дефицитом калорий все равно придется следить
Т.е. Всё равно надо прям диетическую пищу? Ну я вредностями не злоупотребляю. Но ем иногда… так не похудею, да?
Что значит «диетическая пища»?))) Вы должны просто соблюдать дефицит калорий и все, иначе не похудеете… Если интересует не только само похудение, но и качество тела — нужно соблюдать не только калории, но и бжу
Муж 16/8. С 12 до 8 вечера 3 приёма пищи. Скинул за первый месяц 11 кг., за второй 3 кг
Круто ??
Вот это результат!)
14/10 так себе голодание, по мне так вообще обжираловка ? я сидела 20/4, скинула быстро, слышала еще про интервал 16/8
100% я на 20/4. Вес пошел вниз
Ну по приложению я так поняла это мягкое начало. Первую неделю, потом вроде 16 на 8 и так постепенно до 4 часов. Просто резко тоже плохо, быстро уйдёт и быстро вернется), ну пока мне очень даже комфортно. Как будет дальше, посмотрим
А вот как, я худела без приложения. Ну и вес за 4 года не вернулся, даже родить успела
Буду пробовать...
У меня 16/8: 8 часов могу есть, 16 не ем. Завтрак в 11, обед в 15:00, ужин в 19:00
А между приёмами пищи едите? Давно придерживаетесь? Сколько сбросили?
Первые 4 месяца строго держала, 14 кг скинула. Потом расслабилась немного, вес встал на полгода. Потом снова на строго три раза села — еще минус 4 кг. В общей сложности 18 кг за год
Ого! Круто!!! ну мне всего 5 надо скинуть… но что-то так сложно, все мои попытки заканчиваются только тем, что я ещё больше набираю. Начала худеть с 54,5 и теперь вот уже 55,5… надеюсь на интервальное голодание теперь. Никогда мне не было так сложно худеть, не понимаю в чем дело..
У вас очень небольшой вес. Интервальное обычно хорошо помогает тем, у кого 70+. Похудение с возрастом вообще в квест превращается: что помогает одной — другой по боку. Ну и надо понимать, что даже если оно вам поможет, бросать нельзя иначе очень быстро наберете назад. Это должно стать своеобразным образом жизни. Иначе никакого смысла мучить себя нет. Подключите раз в неделю разгрузочный день на водичке, следите за стулом — чтобы регулярно кишечник опорожнялся иначе будет застой. Ну, и не надейтесь на чудо — такой маленький изначальный вес быстро не растает. Может вас подбодрит, что ваш вес для меня — несбыточная мечта:)Может, у вас и так все хорошо? И лучше съесть мороженко?))
Да, понимаю, что вес действительно не большой, но тем не менее при моем не большом росте 158 и сидящим образе жизни без принятия мер этот вес может быстро и за 60 переварить. Так что предпочитаю этого не ждать, а рубить на корню как говориться. Да, видимо с возрастом вес сложнее стал уходить...
Удачи вам! Пусть наши желания сбываются с наименьшими фуд-жертвами)
Нет. 10 часов в течении которых вы можете кушать и 14 голода сейчас. Потом допустим 8 часов в течении которых можете кушать и оставшееся время голодать.
По мне так проще ИП и дефицит калорий
Нет, мне проще совсем не есть, чем контролировать весь день калории...
Весь день и не надо контролировать, через неделю уже сами будете видеть и понимать сколько вы съели. А тут, хз. Можно 8-10 часов есть все подряд и потом голод, ну как бэ такое себе для жкт.
А с калориями, даже в рецептах написаны кк на порцию, уж и считать не надо, зато здоровью нет вреда.
От интервального тоже нет вреда особо. Голодание оно само по себе полезно. Такая разгрузка для организма.
Если жкт здоров и смотря что есть. Если дисбаланс жиров, углеводов и белка, то мало пользы и могут быть проблемы.
Это как с кето, кто-то переносит, а кого-то в реанимацию забирают ??♀️
Ну с жкт проблем особых не было никогда. Я вообще и раньше такое практиковала, беспорядочно правда… но в целом я всю жизнь питаюсь обычной домашней едой. Вредности не часто ем в принципе. Набрала от стресса что ли, эти чёртовы 5 кг, а так мешают. Хочу быть худышкой...
Обычная домашняя еда тоже разная бывает) Я не с целью переубедить, просто сама сидела на иг, да, вес уходит, но мне такой вариант не нравится. Не сбалансированное питание было, тоже домашняя еда (не жирное, не сплошь жареное и тд. Я с 2007 года в вопросах питания и фитнеса) Но тут не следила за кбжу, в итоге перебор жиров /углеводов и привет бродильная диспенсия (с жкт проблем не было никогда, болячек нет), симптомы можно в инете глянуть. Привет строгое голодание на 2е суток (только кипяченная, бутилированная вода), ферменты и строгая диета на 1,5 месяца.
Теперь лучше на ИП и стараться следить за бжу
Завтракаю в 11, ужин до 19.00 (то есть в 18.30 примерно, в 19.00 все, рот на замок), 2 приема пищи без перекусов. 16/8.