Что можно сделать для того, чтобы мой живот выглядел лучше?
В первые месяцы после родов хорошо помогает грудное вскармливание. В процессе выработки молока сгорают дополнительные калории, поэтому кормящие мамы худеют быстрее.
Также кормление грудью провоцирует сокращения матки, а вместе с ней нагрузки испытывает и все тело. Правда, многие кормящие мамы жалуются, что им сложно сбросить последние 2-4 кг. Некоторые эксперты предполагают, что эти жировые запасы нужны для поддержания лактации. Пока у ученых нет определенности в этом вопросе.
Физические упражнения тоже полезны, будь то прогулка с коляской или занятия йогой в ближайшем фитнес-клубе. Любая двигательная активность тонизирует мышцы и сжигает калории. На удивление быстро вернуть былую форму можно с помощью регулярных занятий, включающих аэробные нагрузки и упражнения, направленные на укрепление пресса. Но прежде чем начать заниматься, удостоверьтесь, что ваш организм
Иногда требуются дополнительные усилия. Конечно, низкокалорийная диета помогает сбросить вес. Но будет лучше, если вы похудеете постепенно, благодаря упражнениям. Потерпите хотя бы шесть недель (а если кормите грудью, то несколько месяцев), прежде чем сокращать количество потребляемых калорий. Диета сразу после родов может снизить лактацию и ослабить ваш организм.
И ни в коем случае не садитесь на строгую диету: женщинам необходимо не менее 1200 калорий в день (а большинству даже больше – 1800-2000 калорий в день), чтобы оставаться здоровыми, энергичными и бодрыми. Чтобы за неделю сбросить около 500 г, нужно каждый день употреблять на 500 калорий меньше или увеличить физические нагрузки.
Если вы кормите грудью, нельзя терять больше килограмма в неделю. Это может привести к тому, что токсины, которые обычно накапливаются в жировых отложениях, начнут быстро высвобождаться в кровь, и возрастет количество вредных веществ, попадающих в грудное молоко. Так что если вы через шесть недель после родов сбрасываете больше 1 кг в неделю, необходимо употреблять больше калорий.
P/S статью утащила с беби-центра. Может кому окажется полезна. В который раз убеждаюсь, что делаю правильно, не торопясь сгонять вес)))Так что, девочки, кто на гв, худеем медленно, но верно, не вредя малышу)))
Девочки, а не в курсе дорого на гормоны сдавать?
Боюсь идти, вдруг что не так)))Спасибо за ответ.
Так то ДА, просто я как забеременела начала по врачам ходить, так сразу и астма и диабет(((ЖЖЖесть.Залечат нафиг)))
я тоже, после родов, на 1 кг. поправилась, а через неск. мес. тоже понесло. у меня пролактин зашкаливает. и второй раз вместо того, чтоб худеть при ГВ меня разносит!
Здорово, меня ребенок мой «съел» аж на 9 кг!!! умница мой))))конечно и я старалась-сейчас будем держать
Это ведь можно наверное с помощью анализов на гормоны узнать точно. У многих вес не уходит, а наоборот-нарастает после родов, я считаю тоже что все дело в гормональном фоне...