Девочки, как убрать животик?) После родов 2.5 месяца, начала делать упражнения на пресс, ноги, попу, исключила сахар, напитки, поздние вкусняшки. Скинуть надо до моего веса 7 кг. Но какие упражнения, что бы убрать именно этот висящий животик?
Рубрика
Похудение
Здравствуй, после вторых родов тож был животик и лишний вес. Первое что я сделала начала худеть ( считала калории ) на дефиците калорий. Подключила спорт, кардио тренировка + силовая тренировка. Живот стал уходить хорошо если на ночь не кушать, например я ела последний раз в 5 вечера. До сих пор занимаюсь. Живот появляется если ем вечером .
*Так что
После первых родов мне скакалка помогала. Скакала каждый день по 10-15 мин
Помогла *
Ваши советы мне не помогут, у вас живот перед родами был как к меня в 16 недель))) думаю и после родов у вас та ничего не осталось от него)
Я же написала после первых родов)
Я тогда 20 кг набрала и поверьте, живот был огромный. Долго не могла убрать живот, потом где-то вычитала, что скакалка помогает убрать живот.
Мне кажется у вас в принципе больного живота быть не может, вы такая худенькая))) но насчет скакалки я ненавижу ее, не умею прыгать… тяжко
Щас скину коллаж после первых родов 😀
Вот 😂
На фотке слева 3-4 месяца после родов
А чего так побелели?)))
Телефоны разные))
Вот ещё фотка после первых родов
Это сейчас
Я вам скажу что мне помогло). Хулахуп с "кочками"). Предварительно намазать кожу каким нибудь "сжигателем жира". Только начинайте с 3 х минут в день, и по нарастающей. Сначала в одежде, а то всё синее будет)
Не поняла) а что это?))
Обруч))
Аааа, ну это жесть)))
Привыкаешь, потом вообще не чувствуется
Дыхательное упражнение вакуум хорошо убирает живот! Посмотрите технику выполнения в интернете, только его обязательно надо делать на голодный желудок с утра, есть противопоказания во время месячных нельзя и ещё при всяких восполнениях по женски. Ещё планка конечно 👍
Это уберёт прям жирок или просто пресс накачает?
Уберёт если делать регулярно, это упражнение улучшает работу ЖКТ, помогает подтянуть все органы после родов и поставить их на место, улучшает кровообращение в малом тазу, нормализует цикл, таким-то ого не только подтянет животик, а ещё вон сколько пользы принесёт
Ну про пользу я знаю, но конкретно жирок уберёт ли
Конечно уберёт! Делайте регулярно, каждый день по утрам и через месяц увидите результат.
Делайте круговые тренировки, функциональные, тело придёт в тонус, вслед за ним и живот уйдёт. Живот, бока и уши на бёдрах уходят в самую последнюю очередь, в первую — щёки и грудь.
А что за круговые?
И да, лучше не бегать, а эллипс, лыжи, велотренажёр, чтобы не было ударной нагрузки на таз, колени, суставы голени. Иначе им со временем с возрастом придёт ⭐ец😅
Попробуйте тренировки на канале tgym. Сейчас там марафон идёт убей жир. Огненные тренировки
Это как раз круговые функциональные тренировки
Ага, спасибо
Это прям мощь. Убийственные тренировки
Бег. То что упражнения на пресс помогут — глупый миф
Совсем ни капли не помогут?
Согласна! Испытано на себе)
Скорее даже наоборот. Жир локально н когда не горит. Он либо горит везде, либо нигде. Просто у каждого свой тип фигуры и где легче горит жир — индивидуально)
А если интенсивно качать пресс, то можно увеличить мышцы (особенно если вы склонны к набору) и соответственно талия станет ещё ширше)
Это дряблость. Питайтесь правильно, делайте упражнения
Бег, бег и ещё раз бег. Только так
Живот исключительно питанием убирается
То есть? Ну смотрите я завтракаю двумя бутербродами с чаем без сахара. Днем яблочко, часов в 7 вечера ужин мясо+гарнир+салат опять же с чаем без сахара. Всё. И воду пью.
Это плохой рацион. Прям очень плохой.
4 приема пищи минимум и сбалансированно должно быть
😁очень скудный рацион. Больше белка, меньше углеводов, жиров нет совсем, что для женщины очень плохо. Это мой результат за 3 месяца)
Да лааааадно… напишите, пожалуйста, что мне есть, чего не есть)))
Результат ВАУ! 👏👏👏
За какое время убрали так живот?
3 месяца)
Супер просто!
Расскажите пожалуйста как питались?
Блин🤣
Завтрак
Перекус
Обед
Ужин
Я у мои 55кг покупала меню)